雪菜冬笋炒肉丝美味又健康的做法

　　雪菜冬笋炒肉丝是一道美味又很健康的下饭菜，雪菜和冬笋搭配使菜更加鲜，而且制作的步骤也很简单，很多人搜都很喜欢吃的一道菜哦。以下是小编推荐的雪菜冬笋炒肉丝做法，欢迎阅读!

　　制作雪菜冬笋炒肉丝的食材

　　雪菜冬笋炒肉丝美味又健康的步骤

　　1.所有食材

　　2.雪菜洗净，冬笋去壳洗净切丝，猪肉洗净切丝

　　3.起油锅加热

　　4.放入肉丝煸炒

　　5.放冬笋煸炒3分钟

　　6.放雪菜煸炒

　　7.放少许清水加盖煮3分钟

　　8.放少许盐煸炒2分钟

　　9.最后放少许味精炒匀出锅

　　吃冬笋的好处

　　开胃健脾

　　冬笋含有一种氮类物质，是冬笋含有一种淡淡的清香味，这种味道具有开胃健脾，增进食欲的功效，促进消化，可用以治疗胃胀、消化不良、食欲不振等病症。

　　排肠通便

　　冬笋能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故而也具有预防消化道肿瘤的功效。

　　冬笋是竹的幼芽，其中植物纤维的含量丰富，可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，可用于治疗便秘等症。

　　开膈消痰

　　冬笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有消痰化瘀滞的作用。冬笋具有低糖、低脂、低淀粉的特点，还富含纤维素，可减低体内的脂肪含量，可用以治疗高血压、高血脂、高血糖等病症。

　　增强免疫力

　　冬笋的氨基酸含量不高，但是含有的氨基酸多事人体必需氨基酸，如赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等促进机体的蛋白质合成，甚至还含有在蛋白质代谢过程中占重要地位的谷氨酸以及维持蛋白质性质结构的胱氨酸，以保证机体内各种蛋白酶的活性，增强机体的免疫能力，有助于抵抗疾病。

　　减肥

　　冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂，肥胖的人经常吃冬笋，可降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的。所以常食冬笋对单纯性肥胖者大有裨益，并能预防与高脂血症有关的疾病。

　　养肝明目

　　冬笋除了含有蛋白质、糖类、矿物质等营养成分，还含有胡萝卜素和维生素B1、维生素B2等营养成分，胡萝卜素进入人体可转化为维生素A，对维持视力健康很有好处。所以适量食用冬笋可以起到养肝明目的作用。

　　止血凉血

　　冬笋的成分比较复杂，种类繁多，其中有一种含量还比较丰富的胶质，能生成血小板，有止血功能。而冬笋本来就属于凉性食物，还有凉血的作用。

　　养肝明目

　　冬笋中维生素的种类繁多，而且含量也不是很低，其中胡萝卜素含量更是白菜等素材的几倍，能促进肝细胞增殖、生长，也防止了毒素对肝细胞的损害，还能维护眼睛和皮肤的健康。

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