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红薯芋泥馅饼好吃又营养的做法图解

时间: 慧媛47 分享

  红薯芋泥馅饼很多人喜欢吃,而且里面加了一些黑芝麻和蜂蜜,营养价值还是很丰富的,而且做法也很简单,自己在家也可以尝试做一下。以下是小编推荐的红薯芋泥馅饼做法,欢迎阅读!

  制作红薯芋泥馅饼的食材

  红薯芋泥馅饼好吃又营养的步骤

  1.准备好红薯、芋头、鸡蛋、糯米粉、芝麻。

  2.红薯和芋头洗净、去皮、切片,入微波炉叮熟。叮熟的红薯压成泥状。

  3.芋泥加入黑芝麻、蜂蜜,压成泥状,拌成馅料。

  4.红薯泥倒入糯米粉中拌匀。

  5.和好成光滑面团(如红薯泥太干,可以加入适量温水)。

  6.取红薯面捏成皮,包芋泥馅。

  7.滚上芝麻,做成小饼。

  8.放入油锅,小火煎制。

  9.煎至两面金黄,熟透即可。

  红薯减肥的吃法

  早餐吃红薯

  早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

  建议:清淡红薯粥;将红薯洗净,连皮切成块,放入锅中,加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥,加红枣,芝麻调味即可。

  搭配合理瘦的快

  红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,这种情况下,同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物,逐渐达到减肥的目的。

  适度吃才能瘦

  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

  建议:一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  红薯减肥的原理

  可能有很多人不知道,其实红薯含热量低,又颇具饱腹感;另外的话,它含有均衡的营养成份。

  其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;那么由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,所以它是最为理想而又花费不大的减肥食物。

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