学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>食物知识>

孕妇秋季吃的水果与注意事项

时间: 慧媛47 分享

  秋季气候干燥,所以人们需要注意补水,特别是孕期的准妈妈,在秋季的时候一定要注意水果的饮食摄入哦。孕妈秋季食用适量的水果可以补充水分,今天学习啦小编给大家整理了孕妇秋季吃的水果知识,希望对大家有所帮助。

  孕妇秋季吃的水果

  1、苹果

  俗语说:一天一个苹果,医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果,其酸酸甜甜的口感,可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状,有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多吃苹果,不但可以摄取到充足的营养与维生素,还有利于预防便秘,促进分娩

  2、石榴

  已经到了石榴盛行的季节,现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类,蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁,有助于降低胎儿大脑发育损伤风险,同时还可以改善食欲。

  3、葡萄

  葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利小便的作用。准妈妈在孕初期经常吃葡萄有助于消化,可预防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的话还能起到补水的作用,还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白,让皮肤更有弹性。

  4、梨

  梨中所含的水分比较多,而且含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素含量也较为丰富。令外,梨还具有生津止渴、清心润肺、利尿等功效。孕妈每日吃一个梨,不仅可以清心降火,还可以预防妊娠高血压以及孕期的身体水肿。

  5、无花果

  无花果的营养价值是非常高的,除了是一种水果,还能入药,有清热解毒、止泻通乳之功效。对怀孕期间得了痔疮的准妈妈来说,食用适量的无花果有助于治疗痔疮。

  孕妇吃水果的注意事项

  柿子所含鞣酸容易与铁结合,会妨碍铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妇不要吃,而且空腹吃太多,易有呕吐、恶心现象,食用时尽量不要同时吃酸的食物。

  食用芒果要特别注意,孕妇若有水肿、皮肤过敏现象,最好要限制食用。

  食用水果以打汁喝比较好吸收。

  选择吃多种综合水果较好,勿单挑一、二种,且勿过量,例如吃过多荔枝或龙眼,易上火

  常吃榴连甜份高,容易发胖及上火,比较不建议孕妇食用。

  孕妇秋季养胎食谱

  1、八宝鸡汤

  肥母鸡肉5000克,猪肉1500克,杂骨1500克,熟地、当归各15克,党参、茯苓、炒白术、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,葱100克,生姜100克,精盐20克,清水适量。

  将党参、茯苓、炒白术等8味药物用纱布袋装好扎口,先用清水浸洗一下。将猪肉、鸡肉分别去净毛脏,冲洗干净。杂骨洗净打碎片。生姜洗净拍破。葱洗净,栓成小把。将猪肉、鸡肉、药袋和杂骨放人锅中,加水适量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、葱,用小火炖至鸡肉烂熟。

  将汤中药物、生姜、葱捞出不用。再捞出鸡肉和猪肉稍凉,猪肉切成条,鸡肉砍成长方形块,按量装碗50份,掺入药汤,可加精盐少许调味即成。

  2、醋蛋止呕汤

  鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克。

  锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。此汤具有补肾益精、养血安胎的作用,适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次,连续3天。

  3、糯米养胎粥

  糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克。

  将黄芪焙干,研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。益气养血,补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

  4、三鲜豆腐汤

  豆腐,鱿鱼,海参,虾仁,香菜,海米,木耳,鸡汤,姜,葱,精盐。

  将豆腐切成丁,鱿鱼切成丝,海参切块,加鸡汤下锅煮沸30分钟,放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜,即可装碗上席。

  5、羊肉苁蓉汤

  羊肉200g,中药材肉苁蓉、续断各12g,料包、生姜和食盐适量。

  羊肉洗净、切块,入锅内与绿豆十数粒(约5g)或者几片萝卜加水煮,暂不放调料,煮沸15分钟,将绿豆或萝卜和水一起倒掉,膻味即除。锅内再加清水、肉苁蓉、续断和调料。小火煨至羊肉烂熟即可,喝汤吃肉。

  6、花生卤猪蹄汤

  花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

  将花生洗净,备用。猪蹄切半并入水汆烫,再捞起洗净,备用。将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。最后加入适量的盐即可。

  7、葡萄干莲子汤

  葡萄干50克,莲子100克。

  莲子剖开去芯。葡萄干洗净。去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内,加水800毫升左右,用旺火烧开后改用文火,煲至莲子熟烂时停火,喝汤吃料。

  8、黄芪虾仁汤

  黄芪30克,虾仁100克,当归15克,桔梗6克,枸杞子15克,淮山30克。

  将当归、黄芪、桔梗,洗净,放入锅中。淮山去皮,切块,也放入锅中,加清水适量,上文火煎汤,去渣,再加入虾仁同煎15分钟即成。

猜你感兴趣

1.孕妇秋天吃什么好

2.探望孕妇应该买什么水果最合适

3.孕妇水果食谱

4.孕妇秋天适宜吃什么水果效果好

5.秋天12种时令水果好吃美味推荐

孕妇秋季吃的水果与注意事项

秋季气候干燥,所以人们需要注意补水,特别是孕期的准妈妈,在秋季的时候一定要注意水果的饮食摄入哦。孕妈秋季食用适量的水果可以补充水分,今天学习啦小编给大家整理了孕妇秋季吃的水果知识,希望对大家有所帮助。 孕妇秋季吃的水果 1、苹果 俗语说:一天
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 美容养颜吃的水果和食疗方法
    美容养颜吃的水果和食疗方法

    养颜美容,对很多女性来说可是大事,因为每个女性都希望自己变得越来越好看,一些水果可以帮你达到这个心愿哦。今天学习啦小编给大家整理了美容养

  • 秋季便秘吃的食物和常见原因
    秋季便秘吃的食物和常见原因

    便秘是很常见的一种毛病,很多人都会经常便秘,尤其是在干燥的秋季,一些食物还是可以让你不被便秘困扰。今天学习啦小编给大家整理了秋季便秘吃的

  • 夏季孕妇下火吃的食物和禁忌事项
    夏季孕妇下火吃的食物和禁忌事项

    炎热的夏天,准妈妈们挺着大肚子,有时觉得疲惫乏力,有的时候还会上火,妈妈们夏季怕上火可以吃一些食物预防上火哦。今天学习啦小编给大家整理了

  • 冬季养生补气血水果粥和食疗价值
    冬季养生补气血水果粥和食疗价值

    在冬天,需要养颜补气血最好的办法就是吃水果,也可以将水果熬成粥的方式做出来哦,还是很好喝的,养生效果也不错。小编给大家精心推荐的冬季养生

102854