怎样按摩减肥瘦身

　　总想希望能不靠运动和节食就瘦下来，但是真有这么好的事儿吗?如果你还在纠结什么是最有效的减肥方法，那就跟着小编一起来看看，以下是学习啦小编为你整理的怎样按摩减肥瘦身，希望能帮到你。

　　怎样按摩减肥瘦身

　　腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。

　　推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。

　　推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

　　瘦臀

　　臀部过于丰满，马上就成了梨形身材，这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。

　　推按位置：自两侧胯部沿腹股沟至外阴的大腿根部，分布了脾、胃、肝、胆、肾五条经脉的多个穴位，通过推按大腿根部，可以调节这五条经脉的气血循环。

　　推按方法：以两手的掌根适度用力推按，至有酸痛感，连续推按20遍，每天推按3~5次。

　　瘦大腿

　　你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃经，促进身体吸收的营养物质代谢，从而消除营养物质的堆积而瘦腿。

　　大腿的胃经位置：大腿外侧，自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处。

　　敲打方法：用小橡皮锤敲打大腿外侧，力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。

　　瘦小腿

　　你是不是因为经常跑步，而让自己的小腿肚子特别的发达，不美观了呢?小腿粗，可以多刮一刮胆经。

　　小腿的胆经区域：小腿外侧腓骨前缘，自腓骨小头下至足外踝前。

　　刮痧方法：可以用带尖头的刮痧板，以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧，力度以有酸胀感为适宜，直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意，月经期不要刮痧。

　　瘦手臂

　　手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。

　　捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。

　　捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。

　　瘦小脸

　　你一直介意自己的大圆脸、合影时离小脸朋友远远的?现在就来学学瘦小脸的方法吧。在脸上，阳明经是分布最广、气血最充足的经脉，如果充足的气血被截留在脸上，就会使面部过于营养，脸颊两侧肉肉的。只要疏通阳明经脉，脸蛋儿马上变小巧。

　　阳明经脉位置：自嘴角起，沿着脸的边缘、耳朵前，至头发发际内。

　　瘦脸方法：将圆滑的木梳子背蘸取适量橄榄油，自嘴角向发际内刮拭，刮拭的力度要轻柔，不要在脸上刮出充血带，每天早晚各刮一次，每次每侧刮拭20遍。

　　瘦下巴

　　下巴位置是任脉终止的部位，双下巴是任脉气血不通畅的表现。每天按摩任脉，就能帮助你练出个娇俏的尖下巴。

　　任脉位置：人体正面的正中线，自耻骨联合的上缘，一直沿腹部胸部的中线至下巴。中医称这条经脉为阴脉之海，与女性的生殖功能密切相关，不孕、痛经都是任脉出了问题。

　　按摩方法：双手合十，以双手的大鱼际适当用力顶在任脉上，自下巴沿喉咙、胸骨、腹部正中捋按，每天捋按4次，每次捋按10遍。

　　瘦锁骨

　　很多男人喜欢女人的锁骨，认为清晰的锁骨线条是女人最性感的地方。如果你的锁骨部位肉肉的，可以多按摩颈部的胃经促进气血运行，使津液代谢的功能恢复正常，从而使脂肪得以消散，锁骨自然就“表现”突出了。

　　按摩部位：自耳后颈部往下，终止于锁骨的叁条肌肉，然后再点按喉结两旁。

　　按摩方法：将四指并拢，以指腹在颈部从上往下快速摩擦30次，每天操作2~3次。

　　按什么穴位可以减肥，8种超实用穴位减肥方法

　　1.抓带脉瘦腰

　　减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的!

　　2.敲击风市瘦大腿

　　瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了!

　　3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

　　做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　　4.揉殷门穴让腿一直这么瘦

　　做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

　　5.要瘦小腿刮委中

　　做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

　　6.控制食欲按中脘

　　做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

　　7.瘦胳膊抓臂臑穴

　　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

　　8.艾灸足三里消除浮肿

　　做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。