学习啦_养生学堂>疾病大全>妇产科>中医妇科>痛经>

女性痛经怎么办 快速缓解痛经的妙招

时间: 王燕2648 分享

  每个妹子痛经的原因都不相同,而痛的过程都是一样的。下面学习啦小编分享了快速缓解痛经的妙招,希望能帮助到你。

  快速缓解痛经的妙招

  1、泡矿物澡缓解痛经

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  2、运动调理方法缓解痛经

  (1)、加强体育锻炼

  尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

  (2)、练习瑜伽操缓解痛经

  我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用,比如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势,最好能够找到最舒服的。

  3、服用维生素及矿物质缓解痛经

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  4、热敷调理方法缓解痛经

  (1)、保持身体暖和

  非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  (2)、多喝热水

  也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

  5、饮食调理方法缓解痛经

  (1)、吃些香蕉

  香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  (2)、睡前喝牛奶加蜂蜜

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  (3)、保持饮食均衡

  少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  (4)、忌吃含有咖啡因的食物

  平时不要吃含有咖啡因的食物,因为这类食物会让你神经紧张,导致经期不适的症状,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  (5)、注意忌口

  行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。为了缓解痛经,在平时都要忌食生冷,尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了,不能沾冷水,更不能吃冰冷的食物。

  6、纠正不良习惯缓解痛经

  (1)、经期忌高声哼唱

  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

  (2)、经期忌坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  (3)、经期忌情绪激动

  经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  (4)、经前忌做X线检查

  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  (5)、经期忌过性生活

  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

  (6)、经期忌穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病

  (7)、经期忌受寒凉

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  (8)、经期忌饮浓茶

  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  (9)、经期忌营养不足

  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

猜你喜欢:

1.痛经要怎么缓解

2.痛经吃什么水果

3.女生痛经缓解方法

4.缓解痛经的方法有哪些

5.女孩痛经快速缓解方法

6.吃什么食物缓解痛经

女性痛经怎么办 快速缓解痛经的妙招

每个妹子痛经的原因都不相同,而痛的过程都是一样的。下面学习啦小编分享了快速缓解痛经的妙招,希望能帮助到你。 快速缓解痛经的妙招 1、泡矿物澡缓解痛经 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。 2、运动调理方法缓解
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女人如何缓解痛经
    女人如何缓解痛经

    生活中不少女性来月经的时候容易出现痛经的问题,要知道长期痛经对健康不利,因此要及时调理。下面学习啦小编分享了女人缓解痛经的13种方法,希望

  • 痛经不能喝什么 痛经不能喝的饮料
    痛经不能喝什么 痛经不能喝的饮料

    生活中不少女性都有痛经的问题,想要舒适度过月期间就要注意一些饮食禁忌。下面学习啦小编分享了痛经不能喝的食物,希望能帮助到你。 痛经不能喝的

  • 女性如何调理痛经 穴位按摩有助缓解痛经
    女性如何调理痛经 穴位按摩有助缓解痛经

    不少女性每月来月经的时候容易出现痛经,想要舒适地度过月经期就要及时调理痛经。下面学习啦小编分享了穴位按摩有助缓解痛经,希望能帮助到你。

  • 痛经的原因有哪些 缓解痛经的方法
    痛经的原因有哪些 缓解痛经的方法

    生活中不少女性每月来月经的时候会出现痛经的问题,那么女性痛经的原因有哪些呢?痛经如何缓解?下面学习啦小编分享了痛经的原因及缓解痛经的方法,

15518