痛经吃什么_缓解痛经的食疗方
痛经会折磨女性,不管是生理的还是心理的。会痛经女性要注意饮食,不能百无禁忌。痛经怎么办呢?痛经要吃什么好呢?下面就是学习啦小编给大家整理的痛经的饮食要点,希望对你有用!
痛经吃什么
1、榴莲
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。
2、红枣
红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说,可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况,因此有一定作用。
3、红豆
红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,可以起到缓解痛经的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说,吃荔枝是非常不错的选择,荔枝具有降血脂,调节血脂,行气散结等作用,在月经来临之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。
5、桑葚
在月经来临之前,女性朋友们可以吃一些桑葚,这样也是可以缓解痛经的。此外,桑葚不但能够缓解痛经,而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。
6、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。
7、红酒
医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认为甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。
8、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
9、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分,都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。
葡萄酒味辛甘温,辛能散能行对寒湿凝滞的痛经,如痛经的女性适量喝些葡萄酒,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚热而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。
缓解痛经9款食疗方
1、马齿苋红枣粥
原料:优质粳米60克,银柴胡10克,马齿苋25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,红枣10枚,山楂条10克,白糖10克。
做法:将前4味药加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分钟,弃药留汁,加入粳米及红枣,煮至粥稠即成。
功效:对子宫和血管平滑肌的作用,对子宫有收缩作用;对血管亦有收缩作用,此种收缩作用兼有中枢及末梢性,可以舒缓血郁结块导致的痛经现象。
2、当归炖鸡的做法
原料:母鸡1000克、当归20克、大葱5克,姜5克,盐3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
1、母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好,放入鸡空腹腔内,加葱,姜,盐等上述调料,用小炖烂,出锅时撒胡椒粉少许,去当归渣即成;
2、每日一次,晚餐作菜佐食。
功效:
当归补血活血,调经止痛,润肠通便,适用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛等症状。
3、玄胡益母草煮
做法:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。本品有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
4、益母草香附汤
做法:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能使皮肤有光泽。
5、当归白芍治疗痛经
处方组成:当归20克,白芍30克,赤芍、五灵脂、元胡、香附、荔枝核、坏牛膝、川穹各12克,吴茱萸、肉桂、泽兰、红花、甘草各8克。
用法用量:将上药水煎,每日一剂。每次于月经前5天开始用药,服用至月经来潮时停止服用。连续服用2-3个月经周期。
功效:主要用于治疗痛经。
6、丹参芍药汤治疗痛经
处方组成:丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪术 各10克,吴茱萸3克,肉桂5克。
用法用量:每日一剂,水煎,分2次服用。
功效:蜕膜样痛经,症属寒凝胞宫、淤阻不通,不通则痛。
7、肉桂延胡治疗原发性痛经
处方组成:肉桂3克,三棱、莪术、红花、当归、丹参、五灵脂、延胡各10克,木香6克。
用法用量:上药制成冲剂,每剂分2小袋装,于经前2天开始服用,每日2次,1次10克冲服,持续至经来3天后停药。连服3个月经周期。
功效:温经化痰,理气止痛,治疗原发性痛经效果良好。
8、柴胡通经汤治疗痛经
处方组成:柴胡、香附、陈皮、郁金各10克,当归12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,乌药12克,益母草15克,丹参15克,甘草6克。
用法用量:每日一剂,水煎,早晚服下。于经前5天开始服药,6剂为一个疗程。连续服用3个月经周期。
功效:主要用于治疗痛经。
9、温经散寒汤治疗通经
处方组成:当归、川穹各10克,赤芍、白术12克,紫石英20克,葫芦巴6克,五灵脂12克,金铃子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾叶6克。
用法用量:经行腹痛开始每日1剂,早晚各服1次。
功效:温经化淤,散寒止痛。
预防痛经食谱
1、玄胡益母草煮鸡蛋
需要的食材有益母草50克、玄胡20克、还有鸡蛋两个。将这三张材料混合加水同煮,当鸡蛋熟后去壳,继续放入锅中煮20分钟左右,趁热把汤和鸡蛋吃了。功效:除了能止痛经外,还有通经补血、润肤美容的效果。
2、牛奶加蜂蜜
很多人去医院治疗痛经,医生除了会开些药物之外,还会嘱咐女性朋友可以多喝热牛奶加蜂蜜,其实很多女性朋友不解为什么热牛奶加蜂蜜会有消除痛经的作用,其实在牛奶中有丰富的钾,蜂蜜中有丰富的镁,钾是能缓和大家紧张的情绪,抑制疼痛感,防止感染,而镁具有心理调节作用,能让身体放松,缓解紧张心理,减压的作用。
3、姜枣红糖水
准备大枣、干姜和红糖各30克左右,先把干姜和大枣洗净,干姜切片浸泡,大枣去核,加入红糖煎熬,喝汤,吃大枣。能起到驱寒的功效,非常适合于经期会痛经的女性和易长黄褐斑者。
4、红花酒
准备红花200克,低度酒1000ml,红糖根据自己口味适量即可,先把红花洗净,把表面水分晾干,和红糖一同放入纱布袋内,封好袋口放入酒坛中密封,浸泡七天左右即可饮用。用法:每天一到两次,每次饮服20-30毫升。红花酒能具有养血养肤和通经的作用,非常适合于女性血虚、血瘀和痛经。
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