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降血压的穴位按摩方法和饮食注意事项

时间: 慧媛47 分享

  到了一定年纪,人们就容易患上高血压,高血压是现代中老年人的通病,控制血压要注意自己的饮食,其实也是可以通过一些穴位来降低血压的。以下是小编推荐降血压的穴位按摩方法知识,欢迎阅读!

  降血压的穴位按摩方法

  1、按摩风池穴

  用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。其疗效是清脑提神,明目降压。

  2、按揉太阳穴

  用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。

  3、揉抹曲池穴

  找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是,能清热、降压。

  4、按揉关宽胸

  用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。其功效是舒心开胸。

  5、引血脉下行

  分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。其好处在于,可健脾养胃,降低血压。

  6、按摩百会穴

  每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑,降低血压。

  7、摩擦颈两侧

  用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左颈,一次为一拍,共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛,并能起到降低血压的功效。

  8、摩抹脑两旁

  两手五指自然分开,用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩,两手交换使用,从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍,共需做32拍。此法的功效在于,能平肝息风,疏经通络,降血压、清脑。

  9、呼吸放松法

  这种做法是其他九种降压法的预备动作,患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

  10、扩胸调内气

  两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

  高血压患者饮食注意要点

  保持轻微饥饿

  饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。

  低盐

  每天吃盐量应严格控制在2-5克,相当于蚕豆大。酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

  高钾

  富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。

  补钙

  钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

  补镁

  缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

  高血压严重影响了健康,会导致头疼、眩晕等。对于高血压一定要做好预防措施。能避免应当尽量避免。

  常见的降血压茶饮

  杜仲茶

  杜仲茶是以野生杜仲初春芽叶炮制而成,具有降血压、补肝肾、 强筋骨等功效。 经常饮用此茶,可以起到理想的降压 效果 。其饮用方法为,取茶5-15克, 85度 左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟,保健量 :15 -25克/天。治疗量 :30克以上/天 。

  山楂茶

  山 楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的 辅 助 疗效。其 饮用方法为, 每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。

  荷叶茶

  中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有清热解毒 、 扩张血管以及降血压之功效。 治疗高血压的饮用方法为, 用 荷 叶半张洗净切碎,加适量的 水, 煮沸放凉后代茶饮用。

  槐花茶

  将槐树生长的花蕾摘下晾干后 , 用开水浸泡后当茶饮用, 每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果 。

  首乌茶

  首乌具有降血脂,减少血栓形成之 功效。血脂增高者, 常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20- 3 0 克, 加水煎 煮30分钟后, 待温凉后当茶饮用,每天一剂。

  葛根茶

  葛 根 具有改善脑部 血液循环之功效,对高血压引起的头痛 、 眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。将葛根 洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后 当茶饮用。

  枸杞子茶

  降 低 血压、 胆固 醇、防止动脉硬化。 其用法为每天取枸 杞子30克泡开水喝。

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降血压的穴位按摩方法和饮食注意事项

到了一定年纪,人们就容易患上高血压,高血压是现代中老年人的通病,控制血压要注意自己的饮食,其实也是可以通过一些穴位来降低血压的。以下是小编推荐降血压的穴位按摩方法知识,欢迎阅读! 降血压的穴位按摩方法 1、按摩风池穴 用双手拇指按揉双侧的风池穴
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