纳豆的营养价值和选购方法

　　纳豆和中国的豆豉在制作上有异曲同工之妙，纳豆的表面会形成一种白色透明的纳豆菌膜，具有很强的粘性，可不要小看了这种食材，它的营养价值可多着呢。以下是学习啦小编推荐纳豆的营养价值的知识，欢迎阅读!

　　纳豆的营养价值

　　1、预防高血压。纳豆具有预防高血压的作用。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物质,能彻底清除垃圾,使人体血液循环和组织器官恢复正常功能,纳豆对脑血栓、心肌梗塞等心脑血管症状有着显着效果。

　　2、除皱、抑制雀斑。纳豆中富含纳豆菌和优质缮食纤维,可以抑制肠内病原菌生长,清理肠道,防止便秘,改善消化系统;还具有除皱、抑制雀斑的美容功效,纳豆菌还能净化血液,溶解阻塞在眼球微血管当中的血栓,并且可以减少胆固醇在血管壁的蓄积。

　　3、减肥。纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,在人体肠道内不被吸收,吸水率比膳食纤维还高,与膳食纤维一起膨胀,使人体得到饱腹感,减少人体对脂肪的吸收,另外,纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到减肥之效。

　　纳豆的选购方法

　　看技术。现在很多纳豆产品尤其是国产的某些品牌,就是将纳豆打磨成粉装在胶囊里,根本没提纯技术啥的,杂质多,有毒物质多。像这样的保健品,害人不浅,治不了病不说,还能吃出更多病来。所以我建议大家买纳豆不要那种胶囊的,片剂的要稍微好点。

　　看成分。一般来说复合配方能协同作用,功效比单一的纳豆更全面些。现在市面上复合配方的纳豆还挺多,对比下成分就知道好坏了。

　　纳豆的食用方法

　　纳豆卷饼

　　材料：

　　纳豆、冬笋、绿豆芽各适量，香葱、酱油、醋、芥末、香油、甜面酱各适量

　　做法：

　　(1)将酱油、芥末、香醋、香葱混合在一起，加入适量的香油;

　　(2)将豆芽和切丝的冬笋放入沸水中焯一下;

　　(3)将纳豆拌着香葱摊在薄饼上，加入豆芽和冬笋卷起来，站着甜面酱一起吃即可。

　　纳豆蘑菇沙拉

　　材料：

　　纳豆、玉米粒、青豌豆、口蘑各适量，酱油、橄榄油、芥末各适量

　　做法：

　　(1)将纳豆搅拌几下，放在空气中静置一会儿;

　　(2)将口蘑、玉米粒、青豌豆洗净后，放入沸水中焯熟;

　　(3)将纳豆、口蘑、青豌豆、玉米粒放入碗中，加入酱油、芥末、橄榄油搅拌均匀即可。

　　纳豆什锦小菜

　　材料：

　　纳豆、黄瓜、胡萝卜、小杏仁各适量，生抽、酱油、醋、青芥、糖各适量

　　做法：

　　(1)往纳豆中加入少许酱油以及青芥末;

　　(2)加入少许的香醋进行搅拌;

　　(3)将黄瓜和胡萝卜洗净后切成丁，加入少许食盐搅拌;

　　(4)将所有的食材一起加到纳豆中，搅拌均匀后，加入少量的醋是白糖即可。

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