青豆有什么营养价值 青豆的营养价值及功效与作用

　　青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。小编整理了青豆的营养价值及功效，欢迎阅读!

　　青豆的营养价值

　　1.青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。

　　2.青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。

　　3.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

　　4.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　青豆的功效

　　味甘、性平，入脾、在肠经;具有健脾宽中，润燥消水的作用;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

　　青豆的家常做法

　　1. 烧热开水下入青豆， 加入少许盐和油，焯好后捞出来备用;

　　2. 里脊肉切成小丁， 加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽等调味料，拌均匀腌制一下;

　　3. 再将红薯丁放入里面焯煮至七、八成熟， 焯好后沥干水分;

　　4. 热锅凉油， 放入腌制好的肉丁翻炒;

　　5. 肉丁翻炒变色后加入红薯丁进去翻炒;

　　6. 翻炒几下后加入青豆进去翻炒;

　　7. 最后加入盐等调味即可

　　8. 端上桌了。

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