宝宝能不能吃生菜和美味做法

　　生菜的营养价值丰富，而且还是是一道美容减肥的食物食用人群也很广泛，但是宝宝的笑话肠道还不是很好，他们吃生菜会不会有什么影响。以下是学习啦小编推荐宝宝能不能吃生菜的知识，欢迎阅读!

　　宝宝可不可以吃生菜

　　宝宝可以吃生菜。生菜富含多种维生素和矿物质元素，宝宝食用不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质元素，还能增强机体抵抗力和有效预防便秘呢。但是吃生菜之前要洗干净，因为有时生菜上面还残留农药。

　　宝宝吃生菜的美味做法

　　生菜苹果汁

　　用料：生菜50克，苹果1个，柠檬1/2个。

　　做法：

　　1、生菜洗净切成段，苹果洗净去皮去核切成小块，柠檬洗净，去皮切成小块。

　　2、将以上材料放入搅拌机，加半杯白开水，搅打成汁。

　　3、滤净杂质，倒入宝宝奶瓶或者用小勺喂食即可。

　　小贴士：

　　1、生菜一定要清洗干净，去除残留农药。

　　2、榨出的汁一定要马上给孩子喝，不然稍放就会黑。

　　3、如果宝宝不爱吃酸，可不加柠檬，或者只挤几滴柠檬汁加入即可。

　　生菜粥

　　用料：大米200克，生菜100克，葱末10克，油小半勺，清水适量。

　　做法：

　　1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

　　2、加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。

　　3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

　　小贴士：

　　1、生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

　　2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

　　吃生菜的好处

　　一、减肥

　　生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

　　二、护眼

　　生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

　　三、抗癌

　　生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显着。

　　四、降压

　　生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。

　　五、抗病毒

　　生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　六、护肝

　　生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

　　七、排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

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