突然戒烟后身体会有什么不良反应

时间：2017-06-26 16:00:16 崇基15由分享

　　吸烟有害男人的健康，男人经常都被劝戒烟，有些男人也会慢慢的坚持下来，那么突然戒烟后身体会有什么不良反应呢?下面是学习啦小编为你整理的突然戒烟后身体会有什么不良反应的相关内容，希望对你有用!

　　突然戒烟后身体的不良反应

　　睡眠异常,如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。

　　饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

　　咳嗽或吐黑痰。多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间(数周)。

　　手指震颤,可持续数周。手足痒、头皮酸痛。这是由于循环系统改善引起,不会持续太久。

　　便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。

　　注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

　　难以入睡:有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

　　疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

　　紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

　　头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴

　　暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

　　失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

　　喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药

　　饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

　　头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。

　　1、打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　2、扔掉吸烟用具

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　3、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　4、体重问题

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　5、加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　6、寻找替代办法

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。