怎样预防怀孕长妊娠纹

　　怀孕是女人一生必经的过程，但是孕期也会有让人烦燥的事情，比如长妊娠纹，特别是孕晚期的时候。那么如何预防孕晚期长妊娠纹呢?学习啦小编下面为大家整理了相关资料，希望对大家有帮助。

　　一、如何预防祛除妊娠纹

　　预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始。您可以通过多种方法来预防，一起来学学技能吧

　　1、增强皮肤弹性

　　孕期要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

　　A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

　　B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

　　C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　2、控制体重增长

　　在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

　　A、早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。

　　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，喝脱脂奶，喝清汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。

　　3、适度的按摩

　　防止或修复妊娠纹，建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可考虑使用有收紧功效的精油，促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。

　　4、按摩

　　适量的运动对于预防妊娠纹也是很有帮助的。准妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。

　　5、营养

　　通过均衡的饮食，从孕早期开始就改善肌肤的肤质，避免妊娠纹的发生。可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄。多吃水果和蔬菜，坚持每天一杯脱脂牛奶，值得注意的是，要尽量避免摄取过多的甜食和油炸食品。

　　二、孕晚期为何更容易长纹

　　怀孕期间内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫撑的力量，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上的花纹，妊娠纹是不必治疗的，也没有特效的疗法。