高温瑜伽功效和注意事项

　　高温瑜珈通过对练习环境温度的控制，来还原印度本度炎热的气候特征，高温瑜伽功效有哪些呢？下面是学习啦小编整理的高温瑜伽功效和注意事项，欢迎阅读。

　　高温瑜珈功效

　　高温瑜珈通过对练习环境温度的控制，来还原印度本度炎热的气候特征，以独特的方式使瑜伽更加追溯本源，其效果也更加显著

　　1.减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著).

　　2. 燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果。)

　　3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

　　8.平衡饮食及调节内分泌.

　　高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。

　　高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用，高温包括多个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，练习都必须依照顺序一个接一个练，身体能达到一个平衡境界。另外，高温瑜伽除秀身减肥作用外，它还具有减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。

　　高温瑜珈注意事项

　　1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

　　2、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。

　　3、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

　　4、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

　　5、在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。

　　6、在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。

　　7、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充适量的水。

　　8、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

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