怀孕吃什么宝宝发质好

　　怀孕期间的饮食非常重要，而且科学的饮食可以给宝宝提供全面的营养，那么孕妇吃什么可以让宝宝发质好?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝发质好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么宝宝发质好

　　孕期，准妈妈可以吃一些坚果和富含B族维生素的食物有利于宝宝毛发的生长，孕期吃一些核桃，黑芝麻等坚果能使宝宝将来的发质更好，但是坚果油脂含量比较高，吃太多，容易消化不良，还会引发食欲不佳，所以不能吃太多，一天不要超过10克。

　　B族维生素可以预防头发枯黄，脱落或早白，能让宝宝的头发浓密，乌黑，油亮，准妈妈可以多吃一些瘦肉，鱼，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，豆类，紫菜，面包，玉米等富含B族维生素的食物。

　　怀孕吃什么宝宝视力好

　　1、要合理摄入蛋白质，眼睛的细胞组成，修补，更新等都要依靠蛋白质。

　　2、适当补充维生素A，维生素A可以预防干眼症，夜盲症，是补肝明目的营养素，富含维生素A的食物包括胡萝卜，豆类，辣椒，番茄，南瓜，韭菜，小白菜，油菜，甘蓝，空心菜，芒果等，螺旋藻含维生素A异常丰富。

　　3、不宜缺乏维生素C，维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏容易患上晶状体混浊的白内障。

　　4、适当补钙，钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　怀孕怎么吃宝宝皮肤好

　　预防未来宝宝肤色偏黑，准妈妈可以多吃水果，大部分水果都富含维生素C，可以干扰黑色素的形成，其中以苹果最佳，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血红蛋白，不仅能使皮肤变的细白红嫩，更对贫血的准妈妈有极好的补益功效。

　　除了各种水果，还有一些蔬菜维生素C含量较高，如洋葱，大蒜，冬瓜，菜花等，可以适当多吃。

　　准妈妈还可以多吃富含维生素A的食物，如果动物肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，番茄，还有一些绿色蔬菜和水果，干果，植物油等，维生素A可以帮助保护胎宝宝皮肤的上皮细胞，使胎宝宝的皮肤细腻有光泽。