怀孕初期应该注意什么吃什么东西

　　怀孕初期，在饮食方面，孕妈妈就要特别注意了，避免由于饮食不当而引起问题。当然，也要注意营养的补充。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期应该注意什么吃什么东西，希望大家喜欢!

　　怀孕初期应该吃的食物

　　一、适当吃水果

　　在怀孕了之后，孕妇有可能会发生比较特别的身体反应。特别是一些女性，会经常呕吐，吃不下饭。那么此时，孕妇吃什么东西好?她们可以适当吃水果来补充营养。有些女性在怀孕时吃猕猴桃，据说对身体不错。除此之外，也可以吃一些红枣与核桃。据说红枣可以补养气血，而核桃则能协助幼儿发育。吃水果要根据体质情况决定，吃凉性的还是温性的。

　　二、蜂蜜和豆浆

　　孕妇吃什么东西好?对于许多人们来说，蜂蜜和豆浆都是健康食品。而对于孕妇来说，情况也是这样的。因此，当女性在怀孕之后，可以适当地吃一些蜂蜜和豆浆。在平时的日常餐饮安排之中，这些就要升级成为妈妈的女性，可以把蜂蜜豆浆适当地添加在食谱之中去，合理地饮用。

　　三、叶酸和妈妈奶粉

　　如果女性在怀孕的过程之中，从普通的饮食之中得到的营养成分不够，那么她们也可以适当补充一些营养品，如叶酸，以及妈妈奶粉等。当然，这些加工的营养品，人们在服用时，最好科学合理服用，要注意正确的服用量。

　　怀孕初期饮食的注意事项

　　一是孕妈妈要多摄取蛋白质。

　　在怀孕初期，如果孕妈妈没有足够的蛋白质补充，那么就容易导致胎宝宝的发育变得缓慢，或者在胚胎的形成过程中发生畸形。而且蛋白质是人体器官的的重要组成营养素，和胎宝宝的成长发育，脑部发育有着重要的关系。

　　有实验证明，孕妈妈如果缺乏蛋白质，那么宝宝的体重和身高内脏的质量就会降低，甚至有些肾小球还发育不良，而且缺乏蛋白质对孕妈妈来说也有一定的不良影响。蛋白质的摄取不足，在孕妈妈产后恢复就会比较慢，而且常常容易引发其他的并发症。不仅会给自己带来一定的危害，而且还会对哺乳期母乳喂养造成一定麻烦，所以孕妈妈在怀孕三个月要补充足够的蛋白质，以确保自己和胎宝宝的健康。

　　在平时生活中，富含蛋白质的食物主要有鸡肉、肝脏、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的时候合理的将这些富含蛋白质的食物结合在一起食用的话就能很好的补充孕妈妈的体内蛋白质。

　　二是不要吃方便食品。

　　方便食品有时候觉得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到广大人民的喜欢，但是如果有喜欢方便食品的孕妈妈需要少吃这类食品。因为这些方便食品中含有添加剂和防腐剂等一些化学物质，会对胎宝宝造成组织的破坏，所以孕妈妈要少吃方便食品，特别是方便面和一些罐头食品。方便面虽然含有蛋白质，但是里面的脂肪酸含量却太少，而脂肪酸对胎宝宝的大脑发育是有好处的，所以如果常常是方便面就会造成胎宝宝因缺乏脂肪酸而造成大脑发育迟缓。

　　三是要有选择的吃海鲜。

　　海产品对胎宝宝的大脑发育是有好处的，但是有些海产品是不能吃得太多的，否则就会有危害。比如海鱼，海鱼里的汞含量是非常高的，孕妈妈如果吃多了就会造成体内汞含量太多，造成汞中毒。而那些贝类食品由于容易藏细菌，所以一定要煮熟了再吃，还有生蚝不要贪图美味吃个几成熟的，那样就会吃进去很多病菌，引起肠胃疾病。