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坐月子不能吃哪些食物 坐月子不能吃的食物

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  坐月子总会遇到很多问题,而对于产后新妈妈来说坐月子的日常饮食是十分重要的营养来源。不过,也不能盲目进补,有些食材还是需要注意的。坐月子不能吃哪些食物呢?下面是学习啦小编整理的坐月子不能吃的食物,欢迎阅读。

  坐月子不能吃的食物

  1、坐月子忌吃酸、辣和甜的食物

  酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。而红糖水也不宜久吃,一般吃7-10天即可。

  2、坐月子忌吃盐渍食物

  盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,特别要加以注意。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品,都应该节制进食。但也不可一点盐也不吃,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。所以坐月子的饮食口味清淡少即可,但不要无盐。

  3、坐月子忌吃味精

  为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃适量味精是没问题的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有可能不好的影响,它可能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

  4、坐月子忌吃人参

  有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

  人参是补元气的药物,促进血液循环,加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈最好食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法

  5、坐月子忌吃冷食

  冷食易损伤脾胃,影响消化功能,导致拉肚,引起产后腹痛、恶露不行等。如果吃水果,春夏天可以吃常温水果,冬天吃水果,可以在热水里面温过,去除寒冷后再食用。

  6、坐月子忌吃饮料以及煎炸油腻食物

  浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

  7、坐月子忌吃没吃过的食物

  不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子

  8、坐月子忌吃巧克力

  产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。常吃巧克力还会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。所以产妇最好不要吃巧克力。

  9、坐月子忌多吃老母鸡而不吃公鸡

  分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素,会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。所以产妇如果吃鸡,可以选择公鸡。

  10、做月子忌每天大量吃鸡蛋

  尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃1~2个土鸡蛋较为适宜。

  11、做月子忌每天不限量的喝汤

  汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。而且也不应大量食用高油的汤水,应该把表面的浮油掠去再喝,不然宝宝喝了脂肪含量高的奶水容易拉稀,而且妈妈也容易加重肥胖

  坐月子饮食原则

  产后一周内建议清淡饮食,坐月子期间饮食要营养丰富,蛋白质含量高、荤素搭配、多吃蔬菜和水果和多补充水分防止产后便秘。产妇坐月子期间吃盐多会加重肾脏的负担,不吃盐会缺钠出现低血压等,所以坐月子不能过多食盐,也不能忌盐。坐月子要均衡吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。蔬菜水果样样都不能少。一周最好吃不少于50种的食物。这样产妇身体恢复的好,奶水营养也足。重在质,而不是量上。食物种类多,营养才能全面。

  坐月子食欲不振怎么办

  1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。鸡蛋一天一个足矣。

  4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

  5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6、保持产妇室内空气流通且清新,避免油烟、二手烟、汽油味。

  7、找出产妇心情不好的原因,加以排除。各地的月子陋习可能会使产妇产生抑郁的情绪。

  8、尽量按照产妇口味喜好来做。比如北方的婆婆可能做不出南方媳妇口味的饭菜;南方婆婆可能不会做北方的菜肴。实在不行,可以外定月子餐,或者请产妇妈妈来照顾月子饮食。

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