高考生如何走出心理误区_体育高考生的心理问题
2022高考生如何走出心理误区_体育高考生的心理问题
高考生们由于学习强度大，来自各方面的压力多，很容易造成心理上的种种不适。诸如对记忆力减退的困惑，对成绩的忧虑，对前途的担心，以下是小编整理的高考生如何走出心理误区_体育高考生的心理问题，欢迎阅读分享。
高考生如何走出心理误区
一、正确评估自己，给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了，痛苦;距离名牌高校远了，痛苦;试卷失分多 了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。只有有了准确的定位才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。
二、增加知识储备，给自己一份坚定的信念。高三考生的心理压力很大一部分来自恐惧自己的知识储备不足以应付考试，因此，盘点自己的知识掌握水平很重 要。要在头脑中建立一张合理的、全面的知识网，要有一张适合自己的时间表，要不断地将注意力引向需要投入时间和精力的地方;要写些充满愉快激励内容的文字来激励自己。只有这样，才能找回自信，使自己满怀信心和希望地投入到学习中去。
三、正确看待平时测验的成绩，给自己一种淡然的心情。大剂量的练习，不断的大考小测，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成 绩的高低，把测试不理想看作是失败。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。要记住，平时的失败不等于高考失败，要不断地寻找突破这种瓶颈的方法，树立学习信心，坚持奋斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利。
四、端正心态，调节自我，给自己一份勇气。近年来，虽然招生人数逐年扩大，但竞争的激烈程度却有增无减，有些考生看到竞争激烈，感到压力大，容易产 生紧张、焦虑不安的情绪，导致注意力不能集中，这势必会影响考试成绩。这些压力，有的是客观存在，有的是自我加压所致。不管外界压力有多大，考生关键是要提高自制意识，要逐步学会自我调节情绪，要把压力化为前进的动力，逐步做到善于在紧张的环境中放松自己的情绪，这样才能在考场上发挥出自己的实际水平。
五、排除家庭干扰，给自己一份动力。作为父母，都希望通过对子女关怀、照顾，使子女身心健康地成长。但有的家长，工作忙或因其他原因，仅在早晚或吃 饭的时候，才能和孩子见上一面。由于时间紧，往往容易急于求成，经常唠叨，这样就会给孩子造成压力。调查显示，25.5%的考生不同程度地存在着家庭压力大，烦躁苦恼的情况。对于这种压力，要学会淡然处之，将父母的希望和期待看作一种动力，加强心理方面自我调节，稳定情绪，不急躁，也不气馁;既不侥幸，也不虚荣，保持良好的心理状态，信心十足地投入紧张的备考之中。
六、提高思想认识，给自己一种正能量。有些考生看到社会腐败现象，由于认识不足，往往产生忧虑、焦虑的心理。一段时期以来，党内的确有一些干部由于受不良思想的影响，私欲膨胀，以权谋私，贪污受贿，作风腐败，严重损害了党和国家的形象。但这些东西不是社会的主流，影响不了社会发展的前进方向，我们党完全有能力根除这种腐败现象。作为考生，更应该学会全面地、发展地看问题，给自己一种正能量，从而坚定信念，正确认识社会。
七、调节生活习惯，合理补充营养和健脑用品。临近高考，复习重点、狂做习题、一轮轮的模拟考，学生的压力不言而喻，也不可避免地会出现各类考前综合 征，有时出现注意力不集中，记忆力减退、睡眠质量差等健康问题，考生因此也变得更加焦躁不安。在这种情况下，要不断地调节饮食，合理安排作息时间。
冲刺高考，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。只有学会自我调节，减轻思想压力，才能充满信心去迎接高考，笑傲高考。
体育高考生心理问题解决方法
(1)自信
一个人缺乏自信，做事就已经失败了一半。过于自信又变成了自负，也必定会失败，历年来，篮球水平高的学生，考试却往往会造成失误。如何来建立这个“度”。在平时的训练中，教练要掌握每个“学生的特点，针对自负的学生，要让他认识到困难和挫折，建立更高的目标，提出更高的要求，让他和更高水平的队员去比较，以致于让他认识到困难和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，给他以打击。。而缺乏自信的学生，要做好安抚工作，鼓励其树立信心，多用一些激励的语言，且设立稍低要求的训练，让其找到自我，认为”我能行“这样他就可以为自己树立正确的目标。
(2)控制情绪的能力
平常学生训练中学生体会不到紧张，只有在某些特定的情况下才能体会，那么教练要在日常的训练中就教会学生控制情绪的办法，比如：深呼吸，转移视线，心理暗示等方法，其次就是教练员要分析考生进入考场的每一个程序和细节，比如检录后要注意什么，考试等待时该干什么，面对考官要怎样去想，把每一个细节都想清楚，把每一个困难都想到，这样焦虑、紧张的情绪也能得到极大的缓解。
(3)意志的培养
良好的意志品质是形成良好的心理素质的基础，意志坚强的学生，一般都表现为作风顽强，勇于争先，敢打敢拼
培养顽强的意志品质，必须在平时的训练中贯彻始终，可以设立更高的要求，更重的任务，在极其困难的情况也要圆满完成任务。对完成任务的学生给予表扬甚至一定的奖励，而反之，加重处罚。要最大限度的激发他的潜能和意志力，当然克服困难的能力，也要秩序渐进，从小到大，逐渐培养他的能力，在一些恶劣的天气下，比如：雨、雪、非常冷的情况下照常坚持训练，严格要注，培养他们在条伯恶劣的情况下照样可以发挥水平的能力和坚忍不拔的意志品质，因为体育考试一般情况下是不改变考试时间和地点的。
(4)兴奋性的控制
体育竞技场上，适度的兴奋是可以使人大脑思维灵捷，清醒、动作果断，准确，情绪稳定，能够发挥出非常高的水平，兴奋性过低，则容易反应迟缓，注意力不集中动作僵硬，思维混乱，易疲劳等不良反应，自然发挥不出水平，而兴奋性过高则思维混乱，易出错，控制不了力度。所以兴奋性的控制对考试成绩影响非常大，教练员要熟知每个考生的情况进行调控，对兴奋度过高或兴奋过早的学生可以通过停止练习，按摩放松，静坐放缓呼吸节奏等手段进行干预，而过低或过迟的学生可通过重复热身，语言激励，各种场景刺激，快节奏音乐刺激等手段调整。
(5)模拟场景训练(实场观察、体验)
每个项目针对考试的场景进行布置，进行模拟训练，提高考生的适应能力，变换不同的环境进行模拟训练，从考试的各种设置出发比如检录，候考，考试，裁判(也可以请一些不认识的人担任)严格按高考的要求进行，使考生在真实的气氛中进行测试，只有经过反复的磨炼，考的的素质，技术水平才能走向正常。心理素质(看不清) 有机会要多让学生参加各种类型的竞赛，消除竞赛紧张心理以至于不出现“怯场”现象。
(6做好充分的应考准备
首先，考生对于自己的实力要有一个充分的认识，注定正确的目标，信心十足的投入考试，另外在考前要把所有的装备准备好，哪怕是细致到鞋绑好了没有每一个细节都漏过。同学间的鼓励，教练一个加油的手势，充分相信的眼神，那是对考生一种莫的支持，从而产生无所畏惧的勇气和信心。
高考考试的小技巧
1、利用好提前发卷的五分钟
一般来说，考试的时候，老师都会提前发卷，这就需要，我们好好利用这五分钟，从头到尾、正面反面通览全卷。这五分钟里，你要做到3件事：
第一，重点注意那些一眼看得出结论的简单选择或填空题，给自己增强信心;
第二，语文和英语看作文，数学看最后3道题，文综理综看大题，做到对考试的主要考点心中有数。
第三，对全卷一共有几道大小题有数，防止漏做题;对每道题各占几分心中有数，适当分配时间。
2、犹豫不定时，坚持第一印象
很多时候，我们都会在选择题上犹豫不决。不知道选择哪个，或者是选了A又觉得C很有道理，再看看，B好像也对，结果越来越混乱。这时候，应选择最先想到的那个，因为，第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些。相信自己，相信本能，尤其是在做英语听力的时候，千万不要事后改，一改就错啊有木有!
3、不会的就pass掉
遇到不会的题，别在那里磨半天!都是徒劳的，直接pass掉。做到“弃卒保帅”，在会的题上确保分数，才是考试获胜的战术。
也就是说，一般分配10分钟解答的题，你用了四五分钟仍然无从下手，那就选择放弃，但即便放弃了，也一定要选上一个答案。因为余下来的这五六分钟可以做其他题将分数弥补回来。但要注意的是，pass掉的题要画上标记，完成试卷上的其他题目之后，有时间再回头思考。
但是，也不能一看到题目，一眼觉得不会就放弃，结果最后交白卷。放弃的前提是，你真的做了思考，而且是认真努力的思考，确定自己没有思路后，才能放弃。
4、检查试卷要用另一种思路
答完卷子后，如果还有充足的时间，可以用另一种解答方法来检查。比如说，一道数学几何证明题，你用了一种方法来证明，检查的时候，就可以试着用别的方法来证明，看看能否和原来的方法得到一样的答案，如果不能，就得警惕，有可能是原来的方法错了，也可能是自己的新方法有问题。在这个检查的过程中，可能会发现细微的错误。
但要注意，别无端的怀疑自己，将原来正确的答案改掉。
说白了，在高中三年，考试就跟吃饭一样，一天吃3顿，考试一天可能还不止3场呢，别紧张，考完就能回家吃饭，就能回家过年了，重点是，学得努力，也要考出理想的成绩，才能不辜负自己一学期的努力哦~ 所以，要沉着，要冷静，你可以的!
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