半夜睡觉小腿抽筋的原因
半夜睡觉小腿抽筋的原因
有时候晚上睡觉时莫名腿会抽筋，有时是持续几分钟，有时甚至会更长，那么会是什么原因呢?下面是学习啦小编为你整理的半夜睡觉小腿抽筋的原因，希望对您有用。
半夜睡觉小腿抽筋的原因
寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢物增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿痉挛。
出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液不好，也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。在登山时，都是一只脚支持全身重量，这腿承受的力量将是人体重的六倍，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯仰，使脚面抵在床床铺上，迫使小腿肌肉长时间处于放松的状态，引起肌肉“被动痉挛”。
半夜睡觉小腿抽筋怎么办
很多时候，晚上抽筋都是因为最近没吃好，缺钙的原因，我们可以吃些钙片。这个没什么太大副作用
当然最好的就是吃有营养的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、瘦肉，虾皮等都是补钙的好食品。
有时抽筋可能跟你工作，以及最近状态有关。：比如熬夜，工作时间太长，量大，精神又紧张。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。顺便吃的好的这样，相信你晚上就不抽了
当然抽的时候也不要害怕，当时是很疼的，有点撕心裂肺的疼，过了那阵就好了，就是在睡觉的时候打扰人真的很烦，有时候很难在入睡，你可以用手搓搓，或者热水暖暖，都有助缓解疼痛!
有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!
如果还抽筋的话就要注意了。去医院系统检查下看看是不是别的病了!
半夜睡觉小腿抽筋的护理方法
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
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