女性气血亏虚的症状有哪些

　　白里透红、光亮有弹性、气血充足这些都是好气色的表现，反之，气血亏虚，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下女性气血亏虚的症状吧。

　　女性气血亏虚的症状

　　如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。

　　如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。

　　气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

　　如果眼白的颜色混浊、发黄,说明肝脏气血不足。

　　气血不足如何调理

　　1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

　　2、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

　　3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

　　4、不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。

　　5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。按压“足三里。

　　6、注意饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

　　7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

　　8、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾;满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

　　中气不足的食疗方

　　1、易疲倦、中气不足、胃肠消化不好，常一紧张就拉肚子，此属脾气虚

　　可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。

　　药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。

　　2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷，甚至口破，此属阴虚型的免疫力不足

　　可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。

　　药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。

　　3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来，容易心悸，此属血虚型的体力不足

　　可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。

　　药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。

　　4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此属阳虚型

　　可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。

　　药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。

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