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冬季减肥的方法有哪些

学习啦【方法大全】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-09

  冬季减肥的最好方法,冬季是一个吃饱穿暖的季节,在这个季节很容易长肉。这可怎么办呢?接下来,学习啦小编就和大家分享冬季减肥的方法,希望对大家有帮助!

  冬季减肥的方法一

  1、喝喝茶:

  热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

  2、洗热水浴:

  在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

  3、买几件紧身毛衣:

  冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体,不过没有关系,在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿,窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

  4、暖手袋:

  很多人都不知道暖水袋可以减肥,暖手袋对于冬季的减肥来讲,作用也很大哦。冬季,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。

  5、增加日照:

  由于冬季天气比较寒冷,很多人都不愿意出门,总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。

  冬季减肥的方法二

  Step 1 全身提拉

  1、双腿屈膝并拢,脚掌与膝盖内侧分别左右贴合,上身拉伸开,背部肌肉充分与地面紧贴,双臂伸直往上举起,并与床面垂直,手指张开,双手掌心互相紧贴,指尖施力往上提拉,令全身肌肉紧张起来。

  2、上臂从紧贴的姿势往左右摆下,手背落于床上,令胸廓打开,屈膝的双腿也左右打开,但左右脚掌贴紧,骨盆也处于张开的状态,同时腰背向上提拉,后腰与背部尽量与床面相离浮起,仅以头部、两肩、手臂、臀部与双脚着地支撑全身。

  Step 2 摆腿

  1、双腿并拢,全身躺卧在床上,脚掌、双膝绷直,左右手臂伸直扶于左右两侧,同时背部微微离开床面,胸廓打开,全身往前后充分拉伸。

  2、保持全身的拉伸姿势,右腿向上摆起,注意双腿膝盖不弯曲,脚掌也尽量绷直,右腿摆起至与上身垂直,保持姿势3秒。

  3、然后转动股关节,将右腿摆向左侧,并用左手扶在右膝外侧,将右腿往左侧压下,左腿保持伸直,保持这个姿势3秒。

  Step 3 压腿

  1、通过以上两个步骤,令全身肌肉苏醒起来,自己也渐渐从睡梦中醒来,此时可以双腿屈膝,张开至与肩同宽跪地,上身挺直,臀部与腹部的肌肉收紧,挺胸抬头,胸廓微微外扩,双臂伸直自然垂下,两肩放下。

  2、保持屈膝的姿势,左腿往前跨出一步,左右都是大腿与小腿垂直,同时双臂屈肘打开,并抱头,胸廓进一步向前扩张。

  3、左膝慢慢绷直,令左侧的小腿与大腿拉伸绷直,脚跟着地,上身往前俯下,胸廓收拢,双臂伸直,手掌上下叠放,用手指触碰脚趾地做压腿动作。

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