保健治疗方法 位置:首页>知识大全>方法百科>保健治疗方法>《治疗失眠多梦的最好方…》正文

治疗失眠多梦的最好方法

学习啦【保健治疗方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-28

  现实生活中,失眠多梦严重影响着我们的生活质量,那么怎样治疗失眠多梦?如果得了失眠多梦,应该如何治疗呢?接下来,学习啦小编就和大家分享治疗失眠多梦的最好方法,希望对大家有帮助!

  治疗失眠多梦的最好方法一

  泡脚。

  睡前用热水洗脚,能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后,坐在床上,两脚盘起,用手掌快速连搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心,再用左手搓右脚心,各300-600次。搓法可上下、左右和转圈,擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感,即可放松就寝。

  比较好

  合理安排生活规律。

  养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  呼吸空气中的负离子。

  据国家重点图书《现代物理治疗学》讲述,大自然空气中的负离子可以对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

  近年来的临床实验研究表明,空气负离子改善失眠多梦的效果比较明显,有效率约91%,在改善睡眠质量的过程中能够发挥显著的作用——《空气负离子的临床应用》。研究还表明,空气中的小粒径负离子对失眠多梦的改善更具效果,因为小粒径负离子更易于进入人体发挥作用。

  饮食改善失眠多梦。

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  治疗失眠多梦的最好方法二

  1、调整时间,我们都知道人们容易入睡的时间是固定的。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停止思维而很快入睡。

  2、放松疗法也是自我治疗失眠的一种方法,主要的做法是去掉或松开紧身的衣物,比如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气。

  3、自我失眠的治疗方法还与饮食方面有着极大的关系,因为饮食可以缓解失眠的产生的。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。

  4、选择合适的睡眠姿式,良好的姿势对于睡眠也是有着极大的帮助的。向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。

  5、人们在日常生活中最为常用的方法便是用药来促进睡眠,必要时服用安眠药和镇静剂。加用维生素B1或氨基酸,可改善脑代谢功能,有利于调整睡眠,但不能长期使用,否则失效或引起不良反应。

  治疗失眠多梦的最好方法三

  1、用酸枣仁、白米熬粥,治疗神经衰弱引起的失眠效果很好,且温和无副作用,特别适合体质虚弱的人喝。做法简单,取酸枣仁少许,生地黄少许,粳米或白米偏多,酸枣枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食用即可。

  2、治虚劳虚烦,不得眠:酸枣仁2升,甘草50克,知母100克,茯苓100克,芎穷100克。上五味,以水八升,煮酸枣仁得六升,纳诸药煮取三升,分温三服。

  3、治骨蒸,心烦不得眠卧:酸枣仁100克。以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮作粥,候临熟,入地黄汁一合,更微煮过,随时可食用。

  3、治胆虚睡卧不安,心多惊悸:酸枣仁50克。炒熟令香,捣细罗为散。每服10克,以竹叶汤调下,随时可使用。

  4、治心脏亏虚,睡卧不宁:酸枣仁(微炒,去皮)、人参各50克,辰砂(研细,水飞)25克,乳香(以乳钵坐水盆中研)0.5克。上四味研和停,炼蜜丸如弹子大。每服一粒,温酒化下,枣汤亦得,空心临卧服。

  5、取酸枣仁30克,粳米50克,红糖适量。将酸枣仁捣碎用纱布袋包扎,与粳米同入砂锅内,加水500毫升,煮至米烂汤稠停火,然后取出纱布袋不用,加红糖,盖紧盖,焖5分钟即可。每晚临睡前1小时,温热服。

看了"治疗失眠多梦的最好方法"的人还看:

1.最有效的治疗失眠的方法

2.青少年治疗失眠的简单方法

3.按摩治失眠7种方法

4.中医治疗失眠的方法有哪些

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有