怎样才能科学减肥

　　减肥这一永恒的话题在夏天被提及的次数尤其多，减肥方法何其多，但是怎样才能科学减肥?小编整理了一些减肥方法，让你科学瘦身。

　　怎样才能科学减肥 看食物标签

　　要变瘦最主要的是要减少热量的摄入，这就表示我们不得不了解吃的食物中卡路里的量。阅读食物标签是一种减肥的好习惯，了解食物的卡路里数量，减少热量的摄入才是健康减肥之道。但是要注意，有的食物虽然脂肪量少，但是热量却是很多的，所以要看仔细哦。

　　怎样才能科学减肥 写饮食日志

　　每天要记录自己的饮食，详细的写下今天吃了什么食物，吃的分量是多少，还有吃东西的时间等，这些都与科学减肥有个很大的关系，坚持记录自己的饮食可以更加了解自己的生活，对健康减肥有很大的好处。

　　怎样才能科学减肥 远离快速减肥

　　所谓的快速减肥很多都是不健康的，它们打着“快速减肥”的旗号引诱你进入越来越胖的深渊。其实这种快速减肥方法在短时间内会有瘦身效果，但是一旦恢复饮食，就很容易比以前吃的更多，吃的多自然就会越来越胖。

　　怎样才能科学减肥 多吃纤维食物

　　纤维素是一种能让人增加饱腹感的食物，同时还可以帮助减少热量的摄入，所以多吃一些含植物纤维的食物是对减肥很有好处的，新鲜的水果蔬菜就是很好的膳食纤维食物来源，也是理想的减肥食物。

　　怎样才能科学减肥 公开减肥计划

　　把你要减肥的计划说给你的朋友听，当周围的人都知道你要减肥的时候，你的减肥动力会更大，同时也可以让朋友对你的计划进行监督。孤军奋战很容易放弃，有了朋友的支持就更有减肥的信心和力量。

　　怎样才能科学减肥 过午不食法

　　方法：所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。

　　原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。

　　TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　怎样才能科学减肥 苹果减肥法

　　方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

　　TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。

　　怎样才能科学减肥 荷叶减肥法

　　方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。

　　TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。

　　怎样才能科学减肥 喝水减肥法

　　方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。

　　TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。