怎样减肥瘦身
为了能有让人羡慕的身材，很多妹子都会减肥瘦，但是减肥瘦身你找对方法了吗?只有找事适合你的减肥方法才能有效减肥哦。小编今天就来推荐一些减肥瘦身方法，大家参考下吧。
减肥瘦身方法之多吃温热食物
在寒冷的冬季，吃些温热的食物最舒服了。温热的食物不仅能暖胃，还能提高人体的温度，促进新陈代谢。辣椒就属于温热食物，辣椒中的辣椒粉在进入人体肠胃之后，会使人全身发烫，加快脂肪的燃烧速度。平时做菜的时候可以适当加入一些辣椒，有助于减肥。
减肥瘦身方法之闲散时间积少成多
并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。
减肥瘦身方法之规划好自己的时间
永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活，先观察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的，就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿，那么，何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很难长久。
减肥瘦身方法之勤洗澡
因为冬天太冷，很多北方人都降低洗澡的频率，但是南方人每天都会洗澡。但是你知道吗?其实洗澡对减肥也很有帮助。当我们的身体浸泡在水中的时候，身心开始放松，全身的毛孔自动扩张，毒素也随之排出体外。如果再配合适当的按摩，就能加快脂肪的燃烧速度。所以不管有多冷，都要坚持每天洗澡哦，这样对保持个人卫生也有好处。
减肥瘦身方法之餐前喝蔬菜汤
有人认为汤含有太多的营养，多喝汤会让人发胖，因此不喜欢喝汤。其实喝汤对减肥有一定的帮助。据研究，当汤进入我们的胃之后，会充分贴近胃壁，给人一种饱胀感，这样就会降低食欲。而且在冬天喝一碗热热的汤能让我们整个人都感觉暖烘烘的。另外，菜汤能排毒清肠，促进食物消化，减少脂肪积聚。
减肥瘦身方法之少喝饮料多喝水
冬天气温较低，很多人都会买一些热饮，如热咖啡、热巧克力等，但这些都是高热量、含糖量高的饮料，都是导致肥胖的凶手。所以想要在冬天减肥成功，就必须戒掉喝饮料的习惯，改成喝水。水能促进人体新陈代谢，减少脂肪积聚，从而达到快速减肥的目的。因此冬天要记住多喝水，一天至少要喝8杯。
减肥瘦身方法之多吃黑色食物
黑色食物的营养价值很高，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用能有效清肠排毒，同时加快新陈代谢，减少脂肪堆积。冬天很多人都喜欢吃火锅，这是吃一些黑色食物清体排毒就最好不过了。黑米、黑枣、黑豆和黑芝麻等就是不错的选择。
减肥瘦身方法之喝热饮减肥
因为天气寒冷，所以人们在冬天运动的时间往往要比夏天要长很多才能达到有氧状态，因为只有到达有氧状态身体才能快速燃烧脂肪。有些人通过在高温室内做运动来加快速率，可是又有很多人对忽冷忽热的环境比较敏感。
减肥瘦身方法之少喝饮料多喝水
冬天气温较低，很多人都会买一些热饮，如热咖啡、热巧克力等，但这些都是高热量、含糖量高的饮料，都是导致肥胖的凶手。所以想要在冬天减肥成功，就必须戒掉喝饮料的习惯，改成喝水。水能促进人体新陈代谢，减少脂肪积聚，从而达到快速减肥的目的。因此冬天要记住多喝水，一天至少要喝8杯。
减肥瘦身方法之多吃黑色食物
黑色食物的营养价值很高，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用能有效清肠排毒，同时加快新陈代谢，减少脂肪堆积。冬天很多人都喜欢吃火锅，这是吃一些黑色食物清体排毒就最好不过了。黑米、黑枣、黑豆和黑芝麻等就是不错的选择。
减肥瘦身方法之喝热饮减肥
因为天气寒冷，所以人们在冬天运动的时间往往要比夏天要长很多才能达到有氧状态，因为只有到达有氧状态身体才能快速燃烧脂肪。有些人通过在高温室内做运动来加快速率，可是又有很多人对忽冷忽热的环境比较敏感。
减肥瘦身方法之多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，水分不仅可以帮助你将身体中多余的盐分排出去，还能让你的身体停止膨胀，注意成人每天至少要摄入2L水。
减肥瘦身方法之少吃盐
研究发现，人们摄取盐分的多少与体形密切相关，每天少摄取些盐分，可以帮助减缓水肿和腹部膨胀，不要以为少摄取盐分，仅仅是厨房中的固体盐，其实更多的盐分摄入，往往是加工过的食物，所以，在选取食物的时候，一定要看清标签上钠的含量。
减肥瘦身方法之在水中加点苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
减肥瘦身方法之少食多餐
每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度，可以减轻胃胀的情况。想成功减肥，少食多餐向来是很有效的方法，不仅可以让你的食量递减，还能不受饥饿的折磨，瘦身效果更好。
减肥瘦身方法之多喝薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。
减肥瘦身方法之控制卡路里
控制每天摄入的卡路里和消耗相平衡，这样就不用担心吃进去的东西无法消耗而产生小肚腩了。但是千万不要饿肚子哦!选择低卡高纤维的食物增加饱腹感但是却不会超过每日摄入的卡路里是最有效的!