如何才能拥有小蛮腰呢

　　纤纤小腰最迷人了!很多美眉一开始都有个小蛮腰，可是由于久坐的原因腹部的赘肉越来越多也就成了水桶腰，那么该如何才能重新拥有小蛮腰呢?

　　1、瘦腰瑜伽

　　step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　2、经典仰起

　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!

　　step1：仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

　　3、5个多做

　　step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽

　　step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺

　　step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖

　　step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部，保持动作10秒

　　step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

　　4、叠衣服

　　做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。