果汁断食排毒方法(2)
果汁断食排毒的方法 3: 断食后
1抽出一天让你的身体慢慢退出断食。这天和你开始断食的前一天相似，你将只吃色拉和水果。坚持吃少量食物，以免造成胃部和消化系统的负担。
2逐渐回到正常食物。适应期过后，你可以逐渐回到平日的饮食，先引入鸡蛋、乳制品、全麦粗粮和谷类和牛肉等食物。应避免食用加工食品，以免破坏了排毒期间取得的效果。
在断食结束后马上吃比萨或其它加工食品并非好主意，可能还会让你觉得不舒服。
3可考虑每周进行一次二十四小时的果蔬汁断食。 每周一次断食能帮助你维持先前取得的排毒水平。这很简单，你可以把二十四小时分为两天进行。在某个傍晚提早吃晚餐，第二天的早午餐都只喝果蔬汁，直到晚上才再度摄取固体食物。
4下一次断食可尝试较长的时间。一旦你成功进行三天断食，你可以定期进行更长时间的排毒，可能是朝七天迈进。如果你想要，甚至可以是十四天。虽然这么长的时间可能听起来令人却步，但很多经验丰富的断食者声称不吃固体食物的时间越长，断食就变得越容易。当你的身体意识到它从果蔬汁得到的所有营养，它将训练自己不感到饥饿。
然而还是要小心注意。在长时间的断食中，你的身体将开始通过皮肤和肺部排出毒素，因此你可能察觉自己身上散发出一些难闻的异味。
若进行长时间断食，你也许能把蛋白质和铁质补充品加到果蔬汁里，给你更多精力并避免贫血。这些补充品均可以在健康食品店购得。
果汁断食排毒的方法4: 具体的果蔬汁食谱
1早晨的葡萄柚汁。把半颗 去皮葡萄柚、15颗无核红/青葡萄以及285克的蓝莓榨成美味果汁开启你的一天。
2早晨促进消化果汁。把2个澳洲青苹果、1个去皮橙子、1条黄瓜、4片洗过的甘蓝叶和1/4个柠檬榨汁喝下，肯定让你的消化系统清醒过来。
3午餐时的甜菜汁。把半个甜菜、半条黄瓜和5根胡萝卜榨汁喝下，让你在中午充满活力。
4意式番茄汁。把2个番茄、1或2瓣去皮大蒜、 1/4的去皮柠檬和少许九层塔叶榨汁喝下，味道有如意式面包。
5晚餐时的绿色能量。把4片洗过的甘蓝叶、337克的菠菜、2个苹果、2根芹菜梗、半条黄瓜、1根胡萝卜、2.5厘米大的生姜片榨汁，你将得到充满维生素和营养并让你饱足的饮品。
6黄昏果蔬汁。把1个甜菜(切成薄片)、1根胡萝卜、1条黄瓜、4片甘蓝叶、1个青苹果、1/4 的去皮柠檬和1/4 的去皮酸橙榨汁。
小提示当重新进食时，断食法支持者建议要仔细咀嚼食物，以便更容易消化。
如果没有有机农产品，断食实践者建议把蔬果去皮，或用不产生毒素的清洗剂清洗蔬果。 通常健康食品店有出售蔬果清洗剂。
如果你对更困难但能更有效排毒的断食法感兴趣，可尝试清水断食。
警告：确保每当你进行断食时，咨询医生，让医生监督你的状况。不建议在怀孕期间断食。患有末期癌症、糖尿病、心脏病和肺结核的人也不应断食。在精神疾病、低血压和消化性溃疡的情况下也不应断食。特别是肝癌或胰脏癌病患严禁断食。上述提到的某些失调或许能通过断食改善情况，但必须是在医生的监督下进行。那样的话，如果产生任何危险或并发症就能够马上得到治疗。
果蔬汁断食法中常见的暂时性副作用包括头痛、疲劳、血糖低、便秘、痤疮、体味变重和口臭。
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