哪些食物能祛除口臭

　　口臭令旁人讨厌，也让自己烦恼。其诱发因素主要有两点，一是饮食卫生习惯差，导致口腔和肠胃通道受损;二是食道内微生物在作怪。那么哪些食物能祛除口臭呢?下面是小编为你带来的祛除口臭的方法，一起来看一看吧。

　　祛除口臭的方法

　　1、香芹

　　香芹能够有效中和口腔内不良气味，去除因抽烟而引起的口腔异味。如果购买香芹菜不方便，还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了收到最理想效果，需要对上述食物多咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味，还有助于消化。

　　2、酸奶

　　科学家们最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量，而硫化氢则是导致口腔异味的元凶。长期饮用酸奶还会防止口腔内有害细菌的滋生，可以预防牙床疾病和牙齿出现斑纹。当然，在选择酸奶时要注意选择纯酸奶，不要加糖。

　　3、水果

　　苹果等纤维含量较高的水果让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑也是导致口腔出现异味的一个原因。

　　4、富含维生素C的食物

　　浆果、柑橘、西瓜和其他一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。这种维生素C的摄取方式是食用天然食品，而不是各类食品中人工添加的维生素C。

　　容易患口臭的人群

　　1、容易激动、发怒或者忧郁的人，常发生口臭;妇女在月经期和孕期也比较容易发生口臭。

　　2、早晨起床后口臭特别严重。是睡眠时唾液分泌减少，舌颊肌肉基本上处于休息状态，易导致口臭。

　　3、饮食习惯对口臭的形成起重要作用。洋葱、蒜、动物脂肪等食物都会引起口臭;有些病人服用某种药物后也会产生口臭，如二甲基硫化物、奎宁和抗组织胺类药物等。

　　4、消化道炎症可能导致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎等，消化道能源阻碍，因肠道内容物滞留、反流而易涌现口臭;便秘的病人，因粪便中有粪臭素、氨气、硫化氢等物，也会因气息反流到口腔，导致口臭。

　　5、焦虑情绪也会导致口臭。因焦虑而口臭的患者以白领居多，一般都是能力强、工作表现不错的人士，他们对自己的要求比较高，精神长期处在紧张状态中，生活相对不规律，睡眠质量低。不过，通过一段时间的心理干预和调节，就能缓解过来。

　　治口臭的方法

　　选好牙刷 正确刷牙

　　一般情况下我们建议选择一把刷毛比较细，硬度适中的小头牙刷，这样在刷牙的时候能够起到比较好的清洁作用：细的刷毛便于深入缝隙，硬度适中的刷毛可以在保证清洁效果的情况下避免伤害牙龈。平时注意放牙刷的时候刷头朝上至于通风处，利于快速风干避免细菌污染。正确刷牙方式是根治口臭的第一步。

　　建议：

　　1、刷牙侧面的时候，刷毛成45°角，抵住牙-牙龈交界处(这是刷牙最重要的位置);

　　2、以1厘米左右幅度，往复颤动3—4次，然后拂刷2次;

　　3、然后牙刷向临近牙移动一颗牙，再重复颤动、拂刷，力度不疼为好。

　　刷牙前使用牙线

　　牙刷配合牙线使用的建议是正确的，只不过牙线一般建议在刷牙前使用，去除牙刷不能到达的位置如牙齿邻面的食物残渣和软垢，然后刷牙，可以一并去除。尽量除去口中的细菌是彻底治好口臭的根本方法。

　　建议：牙签是不建议使用的，容易造成牙龈退缩。

　　刷舌头清舌苔

　　舌头是许多人刷牙时易忽略的，“舌苔”实际上是附着在舌乳头上脱落的角化上皮、唾液、食物残渣与细菌的混合物，舌苔是容易导致口臭的原因。为了根治口臭，需要在刷牙时清理舌苔。

　　建议： 舌苔厚且确实有口臭的人，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外。

　　晚餐不要太饱

　　不要吃太饱，晚餐五分饱就好，尤其是睡前的那一顿，因为可能引起胃食管返流。吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。这些都市人常有的不良习惯也是导致口臭的原因。 要想治好口臭必须注意饮食清淡。

　　建议：调整饮食结构，正餐时荤素搭配按1:3的比例进食，另外的留给主食。每天两份水果也能缓解重口味饮食带来的口臭问题。

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