生活中的养生之道

　　随着生活水平的提高和人们保健意识的增强,很多中老年朋友开始讲究养生之道。下面学习啦小编给大家介绍生活养生知识，希望对你有用!

　　生活中基础养生知识

　　1、早晨空腹喝一杯温水或者蜂蜜水。每天早晨按时上厕所。

　　2、按时吃饭，7成饱。晚上少吃，并不吃油和肉。

　　3、炒菜少盐、少油。不吃甜食、膨化零食，腌制品、烧烤，过夜食物，冷饮和汽水。不抽烟，不喝酒。

　　4、每天都吃杂粮、时令蔬菜。常吃豆腐、喝豆浆、当季水果、少量坚果。

　　5、每周尽量和家人去游泳、爬山、散散步。

　　6、按时睡觉，按时起床，不熬夜不睡懒觉。

　　7、每晚热水泡脚，同时手背按摩后腰(养肾)。

　　8、冬天戴护膝和帽子，夏天不吹空调。

　　9、每天下午下班回家，开窗通风5分钟。洗澡后卫生间及时通风换气。

　　10、每周有氧运动3次。

　　养生润燥百合汤推荐

　　1、百合雪梨汤：滋阴润肺

　　材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

　　做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

　　2、百合莲米银耳汤：润燥养阴

　　材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。

　　做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。

　　3、藕百枇杷汤：滋阴润肺，清热止咳

　　材料：鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。

　　做法：将鲜藕去皮、节洗净，切片;枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。

　　4、百合猪肉汤：清热润肺、宁心安神

　　材料：百合50克，瘦猪肉200克，食盐少许。

　　做法：将猪肉洗净、切块，与百合加水同煮至烂熟后，食盐调味，顿服。

　　5、百合枣仁汤：清心安神

　　材料：百合50克，生熟枣仁各15克。

　　做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。

　　6、百合粥：润肺止咳，清心安神

　　材料：百合60克，大米250克，白糖100克。

　　做法：大米、百合淘洗干净置锅内，先用大火烧沸，再改用小火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。