女性秋季养生汤

　　秋冬季天气转凉，大家更喜欢在汤上面做讲究了，在寒冷的天气喝一口热热的靓汤既暖胃又暖心，只要稍微花点心思，就可以做出既养生又好喝的汤了。秋冬季女性最重要的是要滋阴润润肺，所以秋季润肺养生汤对女性朋友是很重要的!下面学习啦小编给大家介绍女性秋季养生汤，希望对你有用!

　　2款女性秋季养生汤

　　【红白果仁汤】养心神，清湿毒

　　材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

　　做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

　　功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

　　材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

　　做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

　　功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

　　秋季养生喝汤误区

　　第一、取汤而弃肉：一般人认为营养都集中在汤里，所以煲好的汤就只能喝汤，对于里面的肉类，中药就弃之不理了，其实这大错特错了。营养学家们近年来发现，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。另外，中药味道比较怪异，让人难以接受，所以一般人都不会理会。但有些中药价值昂贵，营养丰富，所以应该消灭掉。

　　第二、煲参汤的时间越长越好：老人的习惯通常是将参类早早地放到汤里，一煲就是2、3个小时，认为这样才能将人参的营养都溶于汤中。其实参类中含有一种人参皂甙，如果煮得时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

　　第三、饭后喝汤：老话说“饭前先喝汤，胜过良药方”，其实，这话是颇有道理的。

　　吃饭的时候，食物经由口腔、咽喉、食道最后到胃，好比经过一条通道。吃饭前先喝几口汤，等于给这条通道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭时，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。

　　女性秋季养生知识

　　秋季应早睡早起，时刻关注天气变化，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　2、精神养生

　　保持内心安静，乐观的情绪，舒畅的胸怀，抛开所有的烦恼，避免悲伤的情绪出现，这是秋季养肺的一个最佳办法。

　　3、房事养生

　　在秋季应注意顺应自然界的规律，节制房事，蓄养阴精。

　　4、饮食养生

　　多吃酸性食物，如柠檬、山楂、苹果、橘子、猕猴桃等，收敛肺气;少吃辛辣食物，如辣椒、蒜、葱、姜等，避免发散泻肺。还可以多吃银耳、蜂蜜、百合、粳米、糯米、豆腐、豆芽等有润肺作用的食物。此外，秋季养生，还可适当喝一些鸡汤、骨汤等。

　　5、运动养生

　　秋季是锻炼的大好时机，可根据个人情况挑选不同的运动项目，如登山、游泳、打太极拳、慢跑、骑车等，长期坚持可增强心肺功能。

　　6、药物养生

　　秋季药补的基本原则以滋润为主，忌耗散。常常使用药物有玉竹、天冬、麦冬、胡麻仁、西洋参、沙参、百合、女贞子、芡实、干地黄等。