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日本女人养生_日本女人的养生秘诀

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-27

  日本女人深谙养生之道,寿命长,是很多人都知道的一件事。想做一个健康的女人,就要多学习健康生活方式,从日常的点滴呵护健康。下面学习啦小编给大家介绍日本女人养生的方法,希望对你有用!

  日本女人养生的方法

  1、吃:鱼和海藻

  海藻里含有钾、钙、镁、铁、碘维他命C、纤维素、贝塔-胡萝卜素等等,好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的。 此外,她们的饮食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆类等构成,这都是健康饮食的构成元素。

  日本人喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼,这些鱼都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸。 研究表明,欧米茄-3脂肪酸可以降低罹患心脏病和乳腺癌的风险。

  2、饮:绿茶

  近期一项研究表明,每天饮用6杯茶的人罹患心脏病的风险比喝一杯以下的人低36%。绿茶是日本的主流饮料,高居排行榜首。因为富含抗氧化剂,绿茶可以降低与癌症到骨质疏松相关联的各种疾病的几率。

  3、做:细嚼慢咽

  生活节奏不断加快,你的吃饭速度是不是也变得像在赛跑呢? 在日本,她们接受的教育是要认真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于减慢进食速度)。这一点很重要的原因是,大脑需要20分钟时间来确认“饱”这个概念。因此,如果你的吃饭速度非常快,那么在你感觉到饱了的时候,其实胃部已经被塞满很久了。

  4、想:修习精神

  日本很多人不仅修习身体(空手道)还修习精神。 瑜伽、冥想等活动不仅可以减压,还可以预防痴呆、保护大脑中与集中度、记忆力有关的部分。 更重要的是,不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果,放松减压的同时保持美好的身材,你一定想要的!

  5、不再用:大盘子和浅口盘

  摒弃英美式的大盘子改用小碟子或小碗吃饭,使用容量小的餐具更容易控制饮食。老人说得好:眼大肚子小。

  日本女人的养生秘诀

  秘笈一:极尽精致 绝对耐心用功夫

  日本女人美容精致而花功夫。比如:洗脸一定要用凉开水,她们相信凉开水是一种含空气很少的“去气水”,性质与人体细胞内的水分十分接近,具有很强的“亲和性”,凉开水更容易渗透进皮肤内。另外,凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”,使皮肤显得水嫩透明。这种极尽精致的意识和功夫,是中国女人缺少和有足够耐心的。

  秘笈二:追求天然 天然之物最受宠

  天然一定是日本女人绝对遵循的美容第一原则。在日本许多小店,门口都会有个小篮子,里面放一小堆天然蚕茧。了解后才知道这是在日本非常受欢迎的专用于护肤的天然蚕茧,温水浸湿后套在指尖上可以轻松的去掉老化角质,也可以去掉鼻子周围的黑头。日本女生说非常喜欢这种天然的护肤方式,尤其是蚕茧有与皮肤最接近的蛋白,还含有多种氨基酸,不仅美肤还是最天然和最安全的。

  秘笈三:注重饮食 饮食健康是基础

  生活方式绝对是美丽的基础。日本人喜食清淡是世界上著名的,日本女人做菜方法简单而回归自然,饮食上少油少盐,豆制品较多,爱吃富含动物蛋白的各种鱼类。日本人的饮食习惯基本都以蔬菜为主,尤其是白萝卜最常见,即使佐料也是酱类的。饮食习惯好了,身体健康,气色自然也会十分好,这是长久保持美丽的基本基础。

  秘笈四:把握时尚 注重女人美感十足

  日本女人是时尚的,很女人的,富有足够的女人美感和时尚气息。她们自然但很善于追赶流行,充分的张扬美力。比如:今年入秋后,日本女生开始喜欢蜜糖棕发色,这种日本女生很追宠欧美色很柔和,而且与秋天植物的颜色非常对搭。日本女生的肤色普遍偏白,这种蜜糖棕发色能把脸映衬的很干净很白皙,这种发色要通过两次染发才能达到,需要先卸色再上色,染出的发色的鲜艳度和饱和度都非常优秀。这种新美感她们是不会放过的。

  秘笈五:力求细腻 护发和护肤一个样

  到日本药妆店转一圈,就知道日本人对头发有多么爱惜。各种种类的洗发、护发、养发产品就有上百种。有从功能分类的也有从年龄分类的,可以说护肤的产品有什么,护发产品就有什么。例如头发卸妆乳,头发防晒乳,头发日霜、头发晚霜,还有各种头发密集修护精华等等,日本女生真正做到了对头发最细致最精准的呵护。

  秘笈六:重在深护 头皮SPA重深度

  日本女生喜欢烫发染发,为了缓解头发伤害,她们很注重深度护理的重要性。比如她们习惯和喜欢为头皮做SPA,为头皮做SPA也就是我们说的头皮按摩,用这种方便而舒适的头皮养护方式,有效缓解头皮紧张,保障头皮健康,以滋养优质秀发。

  日本女人有深入和普及的头发护理常识,她们懂得好的头发需要健康的头皮,想有一头漂亮的秀发,首先要有健康的头皮。她们了解护理头皮最简单的方式是“按摩头皮”。大多头痒、头油、干燥和头屑等问题都是由于头皮出现了问题,选对适合的产品,学会正确的按摩手法,能促进血液循环,增进营养成分的吸收,就可以快速舒缓头皮不适,有效减少头痒、头油、干燥和头屑等头皮问题。这是头发始终光润健康的一大秘密。

  说到头皮按摩,需要补充的是,头皮按摩还能给人代来独特的“能量”,而不仅只有养护功能。头皮按摩能刺激头皮毛细血管扩张,增进和旺盛头部血液循环,为大脑组织提供更多的养分,维护大脑正常运行。同时,经常按摩头皮,可加强大脑皮层工作效率,平衡大脑兴奋和抑制过程,充沛精力。大脑主宰着人体运行,只有大脑功能正常和健康,身体各器官功能才能良好运行,才会更好地适应外界环境,增进健康。

  特别推荐:日本女人养发一秘笈:

  近来,日本流行开一种头皮Spa潮流,代表着日本女人深度护发新趋势。这种潮流趋势普及到了每个家庭女性中,而并非只是流行于高级美发院中。最近,日本最当红的美容教母高桥美佳与海飞丝品牌合作,独创设计了“一分钟头皮SPA”按摩操,通过促进皮肤微循环、舒缓皮肤疲劳、提升皮肤抵抗力的生理功效,能够有效改善头皮和发质。这股新鲜的头皮和秀发护理潮流,最近已被海飞丝丝源复活系列(三年获得日本《VoCE》“最优美发大奖”冠军头皮护理产品)与高桥美佳著名的“一分钟头皮SPA”组合,带到了中国。高桥老师介绍说:“这一套按摩操的背景支持是以中医理论,穴位刺激是关键,通过涂抹按摩膏、按压、轻轻敲打、提拉头皮的几个简单步骤,得以轻松实现。”

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