冬季适合女人养生吃的食物有哪些
冬季是公认的养生滋补的好时节，冬季天气寒冷，此时很多人们也都到了休息的时节。所以这时候女性朋友也应该为自己滋补一番，下面小编整理了冬季女人养生吃的食物，一起来看看吧!
冬季女人养生吃的食物
萝卜——化痰解热、解毒 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
白菜——解毒除热、通利肠胃 白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
西葫芦——通利肠胃 西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
豆芽——滋阴通便利尿、提高大脑功能 主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
百合——清肺润燥、滋补益中 百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
枸杞——抗病美容、循序渐进 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则可循序渐进治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。所以常吃以上六样食物，能有效改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬季应该吃什么清润食物好
桃胶,为蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂,又名桃油、桃脂、桃树胶、桃凝,是由桃树上自然分泌出来的桃树油经化学反应而制得的浅黄色黏稠液体,经进一步干燥,粉碎为固体颗粒状,是一种浅黄色透明的固体天然树脂。性味甘苦,平,无毒,主治痢疾、暗疮等。
古田银耳。银耳营养价值很高,自古以来被人们看做是延年益寿的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。银耳子实体纯白至乳白色,胶质,半透明,柔软有弹性,由数片至10余片瓣片组成,形似菊花形、牡丹形或绣球形,夏秋季生于阔叶树腐木上。
建宁通心白莲。《本草纲目》记载,常食莲子可安神明目、健脾补胃、固精补心、滋补元气,久食则轻身耐劳,养颜美容延年益寿。
建宁通心白莲,俗称建莲,历史上被誉为“莲中极品”,历代被列入进贡珍品,古称“贡莲”。通心白莲粒大洁白,稍炖即熟,久火不糊,汤汁清甜,香味扑鼻,细腻可口。
冬季女生养生误区
热水洗脸
冬天气温低，很多人觉得用热水洗脸有利于毛孔张开，且更舒服。其实，冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部皮肤产生皱纹。
口罩防冷
冬天天气寒冷，行色匆匆的路人中，戴口罩的不少见。尤其是一些年轻人，一出门就戴上时尚、卡通形状的口罩，说是为了预防感冒。这种做法其实很不科学。实际上，鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已经接近人的体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得以增强，使人的耐寒力明显提高。
饮酒御寒
很多人，尤其是北方人，觉得冬天喝杯酒可以“暖暖身子”。所以到了冬天，借着取暖这个理由，会比平时喝更多的酒。实际上，饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
蒙头睡觉
南方地区没有暖气供应，虽然冬季不会像北方那样冰天雪地，但整个冬季气温在10℃以下的日子也很多。当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此，冬季有人喜欢把头蒙在被子里睡觉，感觉会暖和一些。研究表明，蒙头睡觉是非常不科学的保暖方式。人体的新陈代谢须臾不停，吸入氧气，呼出二氧化碳。蒙头睡觉的时候，二氧化碳难以散失，集中在被子形成的狭小空间内，氧气浓度不断下降，而且人体在整个睡眠过程中又会自然散发出湿性大的热量，因而被子里的空气是相当潮湿而污浊的。长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也会没精神，人会变得头脑昏沉、疲乏无力。
饮食太“精致”
冬季总吃精米、面以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
密闭居室抗寒冷
有些人特别怕风、怕冷，冬天里一天到晚都门窗紧闭，以为这样可以避免室外的冷空气进入，屋内温度高，才不容易得感冒。人体在新陈代谢过程中会产生五百余种化学物质，其中从呼吸道排出的就有一百多种。在密闭的环境里待的时间长了，空气中就会产生大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，人容易感冒、咳嗽。因此，即使天气寒冷，也应该经常开窗，保持室内空气流通。
猜你喜欢：
冬季适合女人养生吃的食物有哪些
