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日常生活如何养生_日常生活养生小知识

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-27

  我们每个人都听过这样一句俗话“身体是革命的本钱”,有了一个健康的身体,你才能想做什么就做什么,才能去拼搏。那么在日常生活中,我们该如何养生保健呢?下面学习啦小编给大家介绍日常生活养生的方法,希望对你有用!

  日常生活养生的方法

  晨间:

  起床前后“三步骤”:

  ①早起。我国古代养生学家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,不宜起得过早,一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床。

  ②缓起、节奏逐渐加快。早晨起床不宜过急,因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应,影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后,可继续躺一会再起来,逐渐加快节奏。

  ③吐故纳新。晨间第一件事应该吐故纳新,即养成先大、小便的良好习惯。起床后要开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去,换人室外的新鲜空气。同时,应该饮一杯白开水。

  午间:

  突出一个“休”字。

  午饭后,应抓紧时间休息一会儿,有条件的最好能睡一会儿,哪怕打个吨也好。炎夏,老年人或慢性病人或少年儿童,午睡更为重要。

  晚间:

  ①突出轻松愉快用好晚餐。

  晚餐吃得好些不但会使整个晚上的家庭气氛良好,而且也是补充营养的好机会。老年人和心血管病者,晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物,多吃素食。还要注意的是,在餐桌上不要讲不愉快的话题,以免影响进餐情绪。

  ②夜生活不宜单调。不要总坐在电视机前一看就是三四个小时,也可以走出家门到幽静的地方去散步、谈心;或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常;或是从事自己喜爱的活动。

  早晚两功保健养生:

  早晚两功健身法,其乐融融。每天晨起漱洗完毕后,喝一杯温热淡盐水,就进人早晚两功的早功“必修课”。主要内容为练书法,时间安排30一4O分钟。首先打开文房四宝,泼墨写字,可写是唐、宋、明、清名家诗词,边写边默念,口手并用,犹如静功。结束时觉得头脑清爽,精力旺盛,尔后进早餐时食欲大振。在晚间,临睡前坚持美容护肤足疗功。先行右手在左足底全方位揉擦,直至脚背跺骨处,待发热时,再用同样手法按摩左足。为增加足疗效果,可继续进行点穴指压足底,凡指压处有疼痛感。说明体内某个器官有些疾患,即持续在痛的地方压上3分钟。如此有的放矢地点穴,对保健与器官病灶颇有益。因足部有几十个穴位(反射区),直通人体各部位,如能坚持认真足疗,将会获得一定的养生、治病效果,并使失眠者安然人睡。

  养生最佳时间

  饮茶养生:

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶,是很不科学的。因为茶叶中的揉酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

  牛奶养生:

  喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙,睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  水果养生:

  吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增多等反应。

  饮酒养生:

  饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

  化妆养生:

  化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人人睡后,皮肤毛孔全部放开,化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

  晒太阳养生:

  晒太阳养生的最佳时间是上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体内产生维生素D,从而增强人体免疫力,防止骨质疏松。

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