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中医防病养生_冬季防病养生的方法

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-08-30

  中医指出,日常一些事物,不但具有保健养生功效,还可以防病治病、延年益寿。下面学习啦小编给大家介绍中医防病养生的方法,希望对你有用!

  中医养生防病观点

  防治观

  “圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬扰温饱而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来!”外避六淫之邪,内免精神刺激,情志变动,达到未病先防。

  动静观

  “能动能静,解以长生。”主张形神兼养。按四时不同,养形调神。春天“夜卧早起,广步于庭”;夏天“夜卧早起,无厌于日”;秋天“早卧早起,与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起,必待日光”。

  食疗观

  民以食为天。提倡“饮食有节”,维护后天脾胃之源。如“饮食自倍,脾胃乃伤”,伤则化源不足,易生百病。同时谆谆告诫人们,谨慎地调和五味,切忌偏嗜。“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。”“是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密。如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”

  意志观

  “意志者,收魂魄,适寒温,和喜怒者也。”发挥人的意志作用结合季节特点,调养精神意志。“春三月,此谓发陈,以使志生”;“夏三月,此谓蕃秀,使志无怒”;“秋三月,此谓容平,使志安宁”;“冬三月,此谓闭藏,使志若伏若匿”。概言之,人的精神意志,春应舒畅,夏当充实,秋要安定,冬宜伏藏,从而保持“身无奇痛,万物不失,生气不竭,精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五藏不受邪矣”。

  精气观

  “嗜欲无穷,而忧患不止,精气弛坏,荣涩已除,故神去之,而疾不愈也。”精气的盛衰决定人体的生长衰老过程,又是机体抗病的源泉。因此,养生必慎房室,积精全神。

  自然观

  “天人合一”。人体要顺应自然规律,才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生,从之则苟疾不起,是谓得道。”根据四时不同,采用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏,以及春夏养阳、秋冬养阴的方法,即以自然之道,养自然之生,取得人与自然的整体统一。

  处暑防病养生的方法

  1、规律的作息习惯

  中医认为,处暑过后,天气处于阳消阴长的状态,人体内的阳气逐渐减弱,而阴气则在增长,而通过养成一个规律的作息习惯也能有效起到调节作用。

  人体的精气神皆藏于五脏之内,五脏安舒,则能气血调,另外,处暑有“暑”以及“燥”这两种邪气之症,所以说人们需要早睡早起,遵循日出而作、日落而息的规律,早起能有效的舒展身体内的阳气,而早睡则能收敛阴气。

  另外,中午的时候进行一定时间的午休也是极好的,通过增加睡眠的时间,不仅能为上下午进行一个很好的过渡,能以更饱满的精力去面对下午的工作和学习,同时也是保存能量,养精蓄锐的重要方法。

  其中,尤其是一些上了年纪的人,随着年龄的增加,老年人的气血呈现衰弱的状态,因此到了晚上常会出现夜不能寐的现象,而养成一个规律的作息则能使之得到不错的缓解。

  2、注重防寒保暖

  处暑节气,人们明显感到天气变得更加凉爽起来,与酷热的夏季相比,舒服了很多。但是,处暑节气时早晚的温差比较大,再加上不当的保暖措施,人体很容易感染湿邪之气,进而诱发多种疾病的产生。

  另外,寒从脚起,防寒的重点便是脚部,所以在处暑的防寒保暖事项最为主要的便是脚部。对于一些喜欢光脚走在冰凉地板上的人一定要引起高度的重视。

  此外,秋季也是肠胃道疾病高发的重要时段,因此在处暑节气中做好腹部的保暖也是防止腹泻、腹痛等疾病产生的重要方法。

  处暑节气中,只要室内的温度不是很高,最高不要开空调,而是选择开窗通风或是吹电扇的方式来进行降温,能使得空气处于一个比较流通状态,另外,也能避免湿寒之气进入人体加重体寒的产生。

  3、饮食调养

  处暑也属于长夏,此时在饮食方面也有很多注意的事项,因为此时仍有暑热之气,人们的脾胃功能相对来说比较弱,而此时若继续吃一些过于辛辣、油腻的食物很容易在体内形成不良的堆积,进而加重肠胃不适的症状产生。

  另外,处暑节气也具有秋燥的一些特点,而燥气易伤肺,所以说为了更好的进行养肺的事项,在饮食中多吃一些润肺的食物也是十分重要的,其中百合、萝卜、雪梨等食物便是润肺的首选。

  但是,处暑节气的饮食养生最为主要的还是需要以清淡为主,既能对身体进行滋补,同时还能避免伤肺伤脾。

  4、精神调养

  处于暑燥交替的重要时段,人们的心情很容易受到影响,出现烦躁、郁闷等不良影响,中医讲究“秋收冬藏”,尤为重视精神的调养。所以说,处暑节气中一定要重视起精神的调养,以此来更好的维护身心健康,使之免受疾病的侵袭。

  而中医认为,进行精神调养的主要原则应为保持一个安定神闲的内心,心安不惧,遇到烦心的事情能及时的予以心态调整,千万不要因为不着调的小事而破坏美丽的心情。

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