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穴位养生包括哪些_穴位养生的方法

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-02

  穴位养生是中医养生方法之一,通过按摩穴位可治疗身体疾病,除了疾病的痊愈,还会补充治疗,防反复,有些穴位是可以治疗一些人体的疾病的,而且对人体养生有很大的作用。下面学习啦小编给大家介绍穴位养生的方法,希望对你有用!

  穴位养生的方法

  1、脾胃、消化功能消化能力差者

  可按摩穴位:中脘、足三里。

  寻找它:中脘,两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里,从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。

  按摩要点:足三里,肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。

  2、便秘经常便秘者,或者大便不好等下消化道功能较差者

  可按摩穴位:天枢、足三里。

  寻找它:天枢--位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。

  3、颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩或通过家人来按摩。

  按摩穴位:风池。

  寻找它:在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。

  4、眼部疲劳看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可使用的方式

  可选择按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴。

  寻找它:太阳穴。比较常见的一个穴位,头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴。在眼部内侧,内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。

  5、黑眼圈:因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

  按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

  寻找它:攒竹穴。眉毛内侧边缘凹陷处,此穴位有两个。

  6、心慌、晕车者因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者

  可按摩穴位:内关。

  寻找它:内关,可改善心脏循环,手掌内侧手腕处横纹,往上约三指宽的中央。

  按摩要点:如果有心慌的症状,要按10分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为好。 头疼头晕者,可按摩穴位:太阳穴和风池穴。

  7、适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛

  可选择有利于活血的穴位:三阴绞、太冲。

  寻找它:三阴绞,是女性可常用到的一个穴位,人体的小腿内侧,足内踝上缘三指宽。太冲,位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

  8、失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人

  可选择穴位:太冲、印堂、足三里、合谷、神门。

  寻找它:印堂,两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点。神门,在手腕腕横纹上,手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

  9、减肥对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

  腹部胖者,可选择穴位:天枢、中脘、气海、关元。

  寻找它:气海,位于人体腹部,肚脐下1寸半,也称丹田。关元,肚脐直下3寸,4横指处。天枢、中脘。

  10、臀部胖者,可按摩穴位:环跳、殷门。

  寻找它:殷门--位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。

  11、易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。

  可按摩穴位:迎香、足三里、合谷。

  寻找它:迎香,鼻翼旁约一厘米处,有两个穴位。足三里、合谷。

  按摩要点:鼻炎发作时,可按摩迎香穴,得到快速地缓解。平时,常按足三里和合谷,会提高身体的免疫力。

  穴位养生疏肝的方法

  头上的3个“撒气穴”

  角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

  胸肩部的2个“撒气穴”

  膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

  下肢的2个“撒气穴”

  太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

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