穴位养生

　　随着人们对健康的关注和重视，在繁忙的工作之余，给全身做一个SPA，可以让紧绷的身体放松，足疗、指压等保健方式开始被越来越多的人所接受。下面学习啦小编给大家介绍穴位养生的方法，希望对你有用!

　　治疗失眠的穴位养生方法

　　一、中医可谓是我过的医学瑰宝，在任何疾病的治疗上都可参考自古流传下来的治疗方法，对于治疗失眠也不例外。

　　治疗失眠的穴位点穴治失眠是常见的治疗方法之一，希望大家可以重视起来。

　　二、中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，治疗失眠的穴位千万不要随意选择，选择适合自己的穴位才可以对自身的病情稳定起到作用。

　　三、心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位。

　　注意积极做好自我按摩可以很好的缓解病情，这一患者来说需要格外重视。

　　四、神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病，取穴的时候可以把手掌朝上。

　　手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，这也是一种治疗方法。

　　内关穴位

　　于掌心面，手腕横纹上2寸,同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　神门穴位

　　于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

　　这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

　　中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。

　　方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

　　根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。

　　这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。

　　具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。

　　太溪位穴

　　于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

　　知道了经常失眠可以按摩这三个穴位，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。

　　右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

　　失眠穴位养生手法

　　1、用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。

　　2、用手指轻轻拍击前额处。

　　3、用两手拇指指间揉按风池穴。

　　4、用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

　　5、接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。

　　失眠穴位养生注意事项

　　1、保持良好作息规律，戒除烟酒。

　　2、尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。

　　3、得了失眠要注意选择适合自己的方法才可以稳定病情，重视做好平时生活中的护理也是一件非常重要的事情。

　　4、因此注意做好护理不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助。

　　男性养生穴位

　　穴位一、足三里

　　男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。

　　经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。

　　穴位二、肾俞穴

　　肾俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，经常按摩能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

　　足三里、肾俞穴两大穴位按摩方式

　　手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。

　　每个穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

　　穴位三、气海

　　气海穴在下腹部的中线上，按摩此穴有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。

　　穴位四、关元穴

　　关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。经常按摩关元穴可以治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。

　　气海、关元两大穴位按摩方式

　　男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。

　　最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟，要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。

　　搓耳

　　按摩耳廓能调节肾的功能

　　用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

　　擦涌泉

　　涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

　　以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

　　搓腰

　　腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

　　将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

　　将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。