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穴位养生_中医养生穴位的方法

学习啦【美容养生】 编辑:保燕 发布时间:2016-09-02

  随着人们对健康的关注和重视,在繁忙的工作之余,给全身做一个SPA,可以让紧绷的身体放松,足疗、指压等保健方式开始被越来越多的人所接受。下面学习啦小编给大家介绍穴位养生的方法,希望对你有用!

  治疗失眠的穴位养生方法

  一、中医可谓是我过的医学瑰宝,在任何疾病的治疗上都可参考自古流传下来的治疗方法,对于治疗失眠也不例外。

  治疗失眠的穴位点穴治失眠是常见的治疗方法之一,希望大家可以重视起来。

  二、中医认为失眠“病位在心”,是心出了问题。神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位,治疗失眠的穴位千万不要随意选择,选择适合自己的穴位才可以对自身的病情稳定起到作用。

  三、心主神明,心藏神。看名字就知道,神门这个穴位善治“神”之疾病。神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位。

  注意积极做好自我按摩可以很好的缓解病情,这一患者来说需要格外重视。

  四、神门是手少阴心经的原穴,“五脏有疾取之十二原”,所以神门通治各种神志疾病,取穴的时候可以把手掌朝上。

  手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,从圆骨的后缘向上用手按,这也是一种治疗方法。

  内关穴位

  于掌心面,手腕横纹上2寸,同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  神门穴位

  于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。

  这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

  中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。

  方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

  根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。

  这样可以引火下行,平抑肝火。如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。

  具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。

  太溪位穴

  于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。

  知道了经常失眠可以按摩这三个穴位,对失眠都有很好的效果,特别是轻度睡眠障碍,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,改善睡眠质量。

  右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟,然后换右足心涌泉穴。

  失眠穴位养生手法

  1、用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。

  2、用手指轻轻拍击前额处。

  3、用两手拇指指间揉按风池穴。

  4、用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

  5、接下来将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。

  失眠穴位养生注意事项

  1、保持良好作息规律,戒除烟酒。

  2、尽可能每天能泡个热水澡,促进血液循环帮助睡眠。

  3、得了失眠要注意选择适合自己的方法才可以稳定病情,重视做好平时生活中的护理也是一件非常重要的事情。

  4、因此注意做好护理不容忽视,希望以上介绍对大家有所帮助。

  男性养生穴位

  穴位一、足三里

  男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。

  经常按摩,能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。

  穴位二、肾俞穴

  肾俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处,具有补益肝肾、填精益髓的作用,经常按摩能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

  足三里、肾俞穴两大穴位按摩方式

  手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。

  每个穴位按摩3—5分钟,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。

  穴位三、气海

  气海穴在下腹部的中线上,按摩此穴有益气助阳、调经固经的作用,能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。

  穴位四、关元穴

  关元穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸处。经常按摩关元穴可以治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。

  气海、关元两大穴位按摩方式

  男性仰卧,两手重叠,先沿着肚子中线,由上至下推,重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推至大腿根部,也是20次。

  最后,按顺时针方向,按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部,按摩两三分钟后,再按逆时针方向,以同样的方法按摩两三分钟,要充分刺激这两个穴位,适宜用“双掌推腹法”。

  搓耳

  按摩耳廓能调节肾的功能

  用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

  擦涌泉

  涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。

  以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。

  搓腰

  腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

  将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

  擦丹田

  此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。

  将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

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