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阳虚体质养生

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  体质不同养生方法不同,了解自己的体质进行养生很重要。下面学习啦小编给大家介绍阳虚体质养生的方法,希望对你有用!

  阳虚体质的症状

  1.畏寒怕冷,四肢不温

  这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。

  2.腹泻、完谷不化

  指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

  3.精神不振

  阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。

  4.舌淡而胖,或有齿痕

  体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌,是阳虚的典型舌像

  5.脉象沉细 阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

  6、阳虚体质还常见夜尿多,遗尿、小便清白的。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿,就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物,尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。

  7、阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸腾。所以,阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等。

  8、女性阳虚会引发宫寒痛经、月经量小后移、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢囊肿等症造成不孕不育、或流产、早产。

  9、女性阳虚还会出现性冷淡、白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或疲劳时更甚。

  10,男子阳虚常见性欲减退、阳痿、早泄、滑精、前列腺炎等症。

  11、阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。因为肾主骨生髓,其华在发。肾藏精、精生血,血养发。

  12、阳亏虚之人,通常就会出现脱发、耳鸣、易醒梦多、恐夜等症。

  13、沉静,情绪消沉,而且气虚和血虚的人,容易有抑郁的倾向

  14、阳虚体质易感肥胖(虚胖、不结实),易患骨质疏松、痹症。

  15、水肿、浮肿、积水、风湿、类风湿。

  阳虚体质养生的方法

  阳虚体质的药酒疗法

  巴戟牛膝酒: 巴戟天,生牛膝各300克;白酒1000毫升。将前2味洗净,切碎,置容器中,加入白酒,密封,浸泡20~30天后,过滤去渣,即成。每次口服20毫升,一天两次。

  阳虚体质经络疗法

  选取任脉、督脉经,选穴中脘、气海。武侠小说里最著名的任督二脉--任脉经共有24穴,分布于人体前正中线,督脉共28穴,分布于人体后正中线。简单地说,一个在前,一个在后。医生特别推荐的中脘和气海两穴都在任脉上,中脘在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。气海则在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用,后者则益气助阳。

  阳虚体质运动调理

  阳虚,就要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主,如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不过按照中医理论,得特别注意别大量出汗.

  阳虚体质食疗方法

  对于阳虚质来说,“补阳”自然是第一位的,而“补阳”又多从补肾入手。值得注意的是,应该慢温、慢补,缓缓调治,同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根,脾阳为继”,说的就是只有脾胃健运,才能“化肾阳为一身阳气之本”。适当多吃些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品,盛夏也不要过食寒凉。

  阳虚体质食疗菜谱

  当归生姜羊肉:当归用清水浸泡至软,切片备用;生姜拍破,淮山药去皮备用。羊肉剔去筋膜,放入沸水中略烫,除去血水后捞出,切片与淮山药、当归、生姜同放入沙锅内,加清水、黄酒、精盐,武火烧沸后,撇去浮沫,再改用文火炖至羊肉熟烂即可食用。

  阳虚体质适合吃的食物

  一、粮豆类

  温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

  平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

  二、瓜菜类

  温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;

  三、果实果类:

  温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

  平性:大枣、苹果等;

  四、肉蛋奶类:

  温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;

  平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;

  五、水产类:

  温热性:黄鳝、虾、草鱼等;

  平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等。

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