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高血压的冬季养生_高血压患者在冬季怎么养生

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  在冬季,高血脂或有心脑血管的患者往往会病情加重,那么如何才能健康过冬呢?如何在冬季健康养生呢,不妨和学习啦小编一起来了解下,欢迎大家的阅读!

  高血压患者的冬季养生方法

  立冬之后,天气日渐寒冷,对高血压病人来说是个“关口”,稍有疏忽大意,极易导致脑中风、急性心梗、心力衰竭等并发症,那么高血压病人怎样才能安度寒冬呢?

  情绪宜和

  喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪,高血压病人太过则会引起疾病。情绪抑郁、心情烦闷、天气阴霾,极易促使血压升高。因此,要学会控制好自己的“七情”。医学研究表明,良好情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能,保持血压稳定。

  防寒保暖

  冬季,高血压病人要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉衣以纯棉为宜;鞋袜保暖透气、鞋底要防滑,脚暖则一身暖和舒畅。大风雪天不要出门,避免寒冷刺激;居室保持空气新鲜,温湿度适宜。

  膳食宜忌

  高血压病人饮食以淡为宜,一日三餐注意粗细搭配,品种多样。冬季不口渴也要喝白开水,有利于稀释血液,保持血流通畅。老年人如果想在冬天以牛羊肉进补,切忌不可过量,以免血脂升高。

  适度运动

  冬天,高血压病人要掌控好运动量,以自我感到舒适为度。比如打太极,一招一式柔和舒缓,心安神定,有助调节大脑神经功能,从而使血压下降。但中、重度高血压病人,应运动量再降低些;如有严重心律不齐、心动过缓、频发心绞痛等症状时,就不要勉强运动,一定要在医生指导下进行锻炼。

  高血压患者的冬季养生粥

  山楂合欢粥

  材料:生山楂15克,合欢花30克(鲜品50克),粳米60克,白糖适量。

  做法:将山楂、合欢花一起入锅水煎,留汁去渣,放入淘洗净的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。

  食疗功效:解郁安神,活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。

  大米玉米粥

  材料:玉米糁、大米各一半。

  做法:先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

  食疗功效:具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

  菊花粥

  材料:菊花末15克,粳米100克。

  做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次,可以晚餐食用。

  食疗功效:高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压,而且可以喝菊花粥来控制血压,避免血压的剧烈波动。

  芹菜粥

  材料:粳米250克,芹菜(连根)120克,食盐、味精适量。

  做法:将芹菜切碎,与粳米洗净后一起下锅,加入适量清水,武火烧沸后,改用文火熬至米烂成粥,加入食盐、味精即可。

  食疗功效:适用于高血压及冠心病等病患者食用。

  燕麦粥

  材料:燕麦片

  做法:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。

  食疗功效:既降血脂又补充优质蛋白质,保证营养均衡,一举两得。

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