美容养生 位置:首页>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>《高血压冬季养生茶_高…》正文

高血压冬季养生茶_高血患者的冬季养生降压茶

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  高血压是中老年人的常见病,多发病,尤其是冬季,高血压患者往往病发,那么高血压患者在冬季怎么养生呢,学习啦小编推荐冬季养生茶,可以降压的,不妨和学习啦小编一起来了解下,欢迎大家的阅读!

  高血患者的冬季养生降压茶

  首乌茶

  首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

  槐花茶

  将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。

  葛根茶

  葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

  莲子心茶

  所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。

  桑寄生茶

  中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。

  决明子茶

  中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

  高血压患者的冬季饮食原则

  三餐

  饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

  低盐

  每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

  高钾

  富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

  果蔬

  多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  补铁老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

  饮水

  天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。再是可以喝熹和堂罗布麻茶12-15克,长期服用,降压清脂对高血压有很好的保健治疗效果。

  推荐一款降压效果好的食材——洋葱

  洋葱的降压原理:减少外周血管阻力,降低血液黏稠度。

  洋葱含有的前列腺素A是国较强的血管扩张剂,能减少外周血管的阻力,降低血液黏稠度,还能抑制儿茶酚等升压物质的作用,从而使血压下降。对并发症的益处,洋葱含有降糖成分,所含挥发油有降低胆固醇的功效,对防治高血压并发糖尿病、高脂血症都有一定作用。

  降压吃法:只要坚持吃洋葱,就有防治心血管疾病的效果,生吃凉拌的效果相对高于熟吃。

  一、洋葱炒牛肉

  材料:洋葱150克,瘦牛肉100克

  调料:姜末、料酒、水淀粉各适量,盐2克

  做法:

  1、洋葱去老膜,洗净,切丝;牛肉洗净切丝,加料酒和水淀粉抓匀,腌渍15分钟。

  2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热放姜末炒香,放入牛肉丝炒熟,淋入适量清水,

  3、加洋葱炒熟,用盐调味即可。

  二、洋葱拌木耳

  材料:水发木耳100克,洋葱150克,青椒、红椒各一个。

  调料:花椒、生抽、醋各适量,盐1克。

  做法:

  1、洋葱、青椒、红椒分别洗净切丝,木耳过滚水焯一下,盐、生抽、醋对成味汁,

  2、锅中倒油烧至四成热,放入花椒至椒香味,关火。

  3、把木耳、洋葱、青椒、红椒盛入盘中,倒上味汁和花椒油,拌匀即可。

  此外,血压升高者还应忌吃各种动物脑、肝、肾,以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物,每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。但忌饮浓茶,可以常喝像熹和堂罗布麻茶这样的天然降压茶饮,每日摄盐量也不应超过6克。味精鸡精同样也属于盐最好不吃或少吃。酱油也含不少盐。这些是“隐性食盐”平时不可不防!也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒、川芎等。

  可以做一些气功、瑜伽、太极这样的运动,通过深呼吸和冥想释放压力,使肾素水平下降,进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟,动作要领是深吸一口气,再慢慢地呼气,同时释放全部的压力和紧张感。

高血压冬季养生茶相关文章:

1.高血压的冬季养生茶

2.高血压冬季喝什么茶

3.高血压的冬季养生

4.高血压病人如何冬季养生

5.高血压喝什么养生茶

6.高血压糖尿病的养生茶

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有