美容养生 位置:首页>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>《高血压季节更替养生_…》正文

高血压季节更替养生_高血压季节更替如何养生

学习啦【美容养生】 编辑:敏敏 发布时间:2016-09-30

  现在是深秋,快到冬天了,真是季节更替的时候,一到季节交替,高血压患者就要注意了,这时候容易诱发生病,那么高血压季节更替如何养生呢,不妨和学习啦小编一起来了解下高血压季节更替的养生方法,欢迎大家的阅读!

  高血压季节更替的养生方法

  季节更替之时,天气往往变化无常,没有什么规律可循,早晚温度偏低,一天里温差较大。高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动,因为气温降低会使血管收缩,这便会导致血压升高。同时,还伴有头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等症状出现。

  以前,大多是上了年纪的老年人容易得高血压,所以高血压一直被冠以“老年病”的称号,但是近几年来,高血压年轻化的趋势越来越明显,有很多刚过40岁,甚至是30、20多岁的人也患上了高血压。

  所以,在季节更替之时,高血压患者必须要注意以下三点:

  第一点:有些时候,高血压患者在服用某种降压药后身体会出现一些比如头晕、夜尿频多等的副作用症状,这时应该考虑是否换药,否则会给病人的身体健康带来更大的损伤。另外,冬季应该选择服用能够改善、保护心脑血管的降压产品,如广州沣芝生物科技有限公司研制的祥芝灵,不用药就能有效调理血压,能够达到长期保护高血压患者心、脑、肾等器官的效果。

  第二点:最好不要做剧烈的运动,比如爬山、跑步等,最好是选择类似打太极拳、散步等比较温和的方式,既能达到强身健体调节血压的目的,又不会给生命健康带来威胁。

  第三点:注意鼻出血,尤其是中老年人。高血压病人流鼻血表示其血压不稳定,应该引起患者的高度重视,因为这往往是中风的一种征兆。所以老年人要加强自我保健,注意遵医嘱按时按量服药,应该保持一个开朗的心情,尽量自己的情绪稳定,平日里要注意合理安排膳食,除米面和豆类、谷物外,还应该多吃新鲜的蔬菜和富含维生素C、钾和镁的水果。

  远离高血压的八个养生妙招

  1、保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强,直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,对大起大伏的事情要保持镇定,控制自身情绪,不激动不妄想,对于控制血压这是非常重要的。

  2、适当运动促减肥。经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

  3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

  4、饮食不油腻,以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪,比如:猪油、奶油等,也不能多吃胆固醇高的食物,如:蛋黄,鱼子等食物。平时多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

  5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作

  用,使血脂含量降低。

  6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

  7、限制食盐的摄入量。食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下

  8、每日定时排便。帮助排便的食物很多,日常中多吃含纤维素的食物,如:芹菜,豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收。

相关文章:

1.高血压患者秋季养生

2.高血压养生保健知识

3.高血压冬季如何养生

4.冬季高血压养生知识

5.高血压病人养生

6.高血压患者如何养生

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有