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夏季中医怎么样养生

时间: 梁珊924 分享

  在炎热的夏季,不注意养生方法就会给自己的健康带来一些不利因素。那么,夏季中医怎么样养生呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  夏季中医养生的方法

  夏季中医养生一、夏季多吃醋

  食醋可以提高胃酸的浓度,帮助消化和吸收,有效帮助促进食欲。这是夏季中医养生方法最有效的方法之一。另外食醋还有抑制细菌的作用,对伤寒、痢疾等肠道传染疾病有很好的预防作用。夏季人体容易疲劳困倦不适,同样可以多吃食醋,帮助解除疲劳,恢复精力。

  夏季中医养生二、夏季多吃苦

  夏季暑盛湿重,人容易精神萎靡、胸闷、头晕、食欲不振等,而苦味食物可以补气固肾、健脾燥湿,达到平衡机体功能的作用。另外苦味蔬菜中还含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质,这些物质可以有效的消暑、退热、除烦、提神、健胃。常见的苦味食品包括了苦瓜、苦菜、芹菜、莲子等。只要你坚持这个夏季中医养生方法,那么健康就会随之而来啦。

  夏季中医养生三、夏季多喝热茶

  夏季出汗多,人需要及时补充身体水分,最健康的饮品并不是各种的冰冻饮料,而是热茶。茶叶中含有丰富的钾元素,有良好的解渴解乏的作用。另外热茶的降温作用明显的超过冰冷饮品。

  夏季中医养生四、夏季多补充维生素E

  人在夏季会遇到三大危险,包括了强烈的日照、臭氧、疲劳。维生素E可以将这三大危险降到最低,除了从食物中摄取之外,还可以适量的服用维生素E胶囊,但是注意每天摄取量在15~60毫克。

  夏季中医养生五、夏季多游泳

  最适合夏季的运动非游泳莫属,游泳可以锻炼人体几乎全身的肌肉,更对心脏、脑、肺、肝脏等有好处,尤其是血管健康。游泳的时候身体所消耗的热量要明显的高于陆地,因此想要减肥的人选择游泳是一个不错的方法。

  夏季养生的饮食习惯

  夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丢失体内矿物质,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

  喝水很重要但不要暴饮。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯。

  夏天最需全面均衡营养。在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡。

  “苦”味食物:俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

  富“钾”食物:由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
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