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中医夏季的养生之道

学习啦【美容养生】 编辑:晓琼 发布时间:2017-06-23 15:47:02

  夏季失水多,应多喝水 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。下面是学习啦小编为你带来的中医夏季的养生之道,一起来看一看吧。

中医夏季的养生之道

  中医夏季的养生之道

  1、夏季酷热多雨、暑湿之气容易乘虚而入,千万注意不要疰夏和中暑。

  疰夏主要表现为胸闷,胃肠欠佳、四肢无力,精神萎靡,大便稀薄,微热嗜睡,出汗多,并日渐消瘦。

  已患疰夏的人,可每天用鲜藿香6克、佩兰6克、飞滑石3o克、炒大麦30克、甘草3克、煎水代茶饮,效果很佳。

  中暑,是指炎夏因感受暑热毒邪而突然晕倒,表现出身热、恶心、呕吐、烦燥、大汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭或昏迷不醒等现象。

  出现以上表现、重者马上去医院、轻者应及时将患者移到阴凉通风处,用冷毛巾敷前额部、同时可以给病人服清凉饮料、如芦根水、银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可拍打内关、手肘等部位。

  2、夏日是人体开放的季节,体内积存一年的病毒杂质都要在这个季节排出。如果中午太热,可以早晚出来活动一下,出些汗是件好事,一些人食凉怕热,一天到晚生活在空调下,那么肌体内的一些病毒和杂质就很难代谢出来。秋天一到,人体各组织系统开始收敛。有很多未代谢出来的病毒、杂质等又被关在身体里面,日久必成大患。所以夏天一定不要厌恶天热,要保持愉快的心情,顺应季节的变化,适时调养,才会有益于身心健康。

  3、夏日(指农历5-7月份)心火旺,心火克肺金,这季节的饮食宜减苦增辛以养肺。7-8月份五行属土,因土克水,饮食宜减甘补咸以养肾气。《摄生消息论·夏季摄生消息》又说,夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜、原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。若患冷气痰火之人、切宜忌之,老人尤当慎护。

  夏日无论吃什么,一定在保持清淡,少吃高脂厚味之物。浅淡食物如黄瓜、茄子、南瓜、西红柿、空心莱、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗太多,可以补充富含钾、钠的食物,如大豆、海带、紫菜等,还可以适当吃些醋,以生津开胃,抑制、杀灭病菌,预防肠道疾病的发生。

  4、游泳,是夏季一种良好的运动项目。不过,游泳后如果不再清洗一遍对人体健康是不利的。游泳池中含净化和消毒池水的化学物质如氯、硫酸铜等,这些物质粘在体表,不仅会刺激皮肤,而且可能会产生一种潜在的危害,如果在海洋、湖泊,河流泳,水里的大量病毒、病菌、寄生虫对人的危害更大,所以游泳后一定要清洗身体。

  5、午睡是夏日一个不可缺少的项目,睡得好不但能补偿夜间睡眠不足,而且能焕发人的精神,提高人的免疫抗病力。但午睡也应该注意一些问题。

  首先,趴着睡觉有损健康。有些人习惯坐在沙发上或趴在椅子上、桌子上睡觉,醒后往往感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白,需要一段时间才能逐渐恢复。究其原因是颈部弯曲,动脉血管受压,大脑相对缺血所致。所以趴着睡觉不但影响大脑的供血,而且也会影响工作和学习质量。

  其次,午睡不宜过久。据生理学研究,睡眠可分为两个阶段。第一阶段为浅睡期,一般为40--80分钟;第二阶段转入深睡期。这时,大脑中枢神经的抑制程度加深,脑血流量相对减少,体内的代谢减慢。倘若人在深睡阶段突然醒来,关闭的毛血管不能同时开放,就会使大脑供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,日久会出现有关的系列疾病。因此午睡50-70分钟最适宜。

  再者,有三种人不宜午睡。一是体重超标准体重20%的人;二是血压很低的人;三是血液循环严重障碍的人。

  夏季养生蔬果推荐

  1、蜂蜜

  蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。

  2、猪心

  猪心性平、味甘咸,有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

  3、龙眼肉

  龙眼肉性温、味甘,功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等,对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质,对脑细胞特别有益,有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性,故有明显抗衰老作用。

  4、黑芝麻

  黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

  5、莲藕

  莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

  6、莲子

  莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

  7、莴苣

  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

  8、大枣

  大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素,维C含量居鲜果之首,是苹果的82倍,故有“天然维生素丸”之美称。

  夏季养生记住最佳

  最佳营养素——维生素E

  维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。

  富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

  含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

  最佳除湿蔬菜——苦味菜

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

  苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

  最佳运动——游泳

  游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

  另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

  最佳取凉“设施”——扇子

  从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

  摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
 

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