夏季养生养心

夏季养生养心

　　夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。因此，夏季养生的一大关键是养心。下面学习啦小编为大家介绍夏季养生养心的相关知识，希望对你有用!

　　夏季养心“七字诀”

　　(1) “心善”。善良是心理养生一大营养素。

　　(2)“心宽”。宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。

　　(3)“心正”——堂正清白做人。

　　(4)“心静”——内心平静，平常自然。

　　(5)“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐。

　　(6)“心安”——内心安详、没有忧愁。

　　(7)“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病。

　　夏季饮食养心

　　(1) “三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

　　(2)多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

　　(3)选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。

　　(4)适当吃些苦、酸味食品。

　　(5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。

　　(6)补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。

　　夏季养心最佳

　　(1)最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

　　(2)最佳汤肴——番茄汤。它又有营养，又可补足水分，一举两得。

　　(3)最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

　　(4)最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。

　　(5)最佳饮料——热茶。它富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

　　(6)最佳运动——游泳。

　　(7)最佳取凉“设施”——扇子。

　　(8)最佳保健措施——起睡定时。

　　夏季养心食物

　　一、胡萝卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。

　　建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。

　　二、藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

　　建议：在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。

　　编辑推荐：夏季养生喝什么茶好? 女性必知的私处保健常识

　　编辑推荐：常见吃错会中毒10种食物

　　三、樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!

　　建议：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

　　四、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

　　建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

　　五、葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

　　建议：最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。