24节气的养生方法有哪些

　　从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健，尤其是食补方面。下面学习啦小编给大家介绍24节气大雪养生知识，希望对你有用!

　　24节气大雪养生食谱

　　1、大雪节气养生粥

　　材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、玉米粒、山药、桂圆、红枣、百合和白米等;

　　做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用;

　　功效：大雪节气养生粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。

　　2、燕窝粥

　　材料：燕窝10克，粳米100克，冰糖50克。

　　做法：将燕窝放凉水(纯净水)中浸泡4小时后，至完全泡开，撕成条片状守几次水，入粳米，加3碗水，旺火烧开，改文火慢熬约1小时左右，入冰糖熔化后即可服食。润肺止咳。

　　功效：燕窝粥有健脾润肺，润肤养颜的功效，燕窝粥既可作补养容颜之常用食品，又可作滋润肺燥的辅助治疗食品。

　　大雪时节防感冒妙招

　　1、按摩鼻沟

　　两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　2、勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

　　3、多喝水

　　大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

　　4、有氧运动

　　每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

　　5、冷水浴面

　　每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

　　6、盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　7、热水泡脚

　　每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

　　8、生吃大葱

　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。