瑜伽饮食养生

　　人的性格有多种多样，人的体质当然也是不同的，每种体质都有相对应的瑜伽养生法。下面学习啦小编给大家介绍瑜伽饮食养生知识，希望对你有用!

　　瑜伽饮食养生

　　如果你正为饮食所苦，如果你正为体质所苦，如果你正为疾病所苦，不管你是不是正在练瑜伽，这套来自古文明印度的饮食习惯适用于任何人运用印度韦达养生饮食，你可以调整体质，免受不平衡之苦，认识自己的体质，你会知道如何预防疾病，对付疾病，甚至可以预见自己容易得什么疾病。有别于以往主张素食的说法，作者从五大物质元素、食物的三种属性及好不好消化、人的三种体型等角度，分析吃素可得身心健康的理由。

　　瑜伽牛奶养生

　　1. 一次不要喝太多牛奶。500cc的牛奶就让消化系统有得忙了。

　　2. 牛奶应该加热并调好味道。可以加进牛奶中同煮的香料有郁金香粉、姜末、小豆蔻子、丁香、赛佛龙等，再放点糖就ok 了。即使只在煮好后加点蜂蜜，也会减少牛奶的“土性”。

　　3. 不喝冰冷的牛奶。牛奶本身性冷，刚从冰箱取出的冰牛奶是冷上加冷，加上牛奶本身富含油脂，当然也就不好消化。

　　4. 不和其它食物同吃。牛奶是成分完整的食物，最好单独食用。但也有少许状况可以和某些谷类同煮，例如甜奶饭布丁、燕麦牛奶粥、香蕉热奶。然而，有些所谓的创新料理，大量使用牛奶做成咸味，和饭菜同吃;电视有时也推波助澜，标榜是创意十足的吃法。这我实在不敢恭维。

　　5. 市场上还常见牛奶和各种水果打成果汁，甚至会加入酸味的水果如桑葚，而且还喝水的。常喝牛奶的人也许有经验，就是喝了牛奶后短时间内再吃下柳橙之类酸味的水果，肚子会痛喔，但是真的不知道为什么，还是有这么多人这样喝，也许吃的太杂了，根本找不到原因。

　　瑜伽热苹果饮养生

　　材料：苹果汁 1公升、橙子或橘子一个、肉桂条一根、丁香 2粒

　　做法：

　　锅中倒入苹果汁加热，橙子洗净切薄片。若无有机橙子，则先去皮再切片与肉桂条、丁香一同加入果汁中，文火或煮或炖20分钟。

　　瑜伽入门注意事项

　　1、调整呼吸

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

　　2、婴儿式是初学者的好伙伴

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　3、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　4、别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　5、不必追求极致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　6、不需要袜子和手套

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。