脑保健操怎么做

　　脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除了平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。学习啦小编整理了关于脑保健操的做法，供大家学习。

　　脑保健操的方法/步骤

　　1、按揉风池穴

　　风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。

　　2、按揉攒竹穴

　　攒竹穴位于人体面部，眉毛内侧边缘凹陷处。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖按在攒竹穴上，按四八拍按揉。

　　3、按揉太阳穴

　　太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指腹按照四八拍按揉4

　　4、按揉百会穴

　　百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸，或两耳尖连线与头部正中线之交点处。用右手中指指腹按压在这个穴位，再用左手的中指重叠在右手中指上，按四八拍按揉。

　　5、掩耳弹脑发

　　这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，随节拍在后脑部弹击。/6、屈指按头法

　　两手五指屈曲，按在发迹边缘。指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。

　　怎么样做手保健操

　　手指运动有益健康，原因是手的运动能改善大脑供血，增强大脑皮质的功能，因此常做手指运动不仅对因脑血管意外引起的偏瘫有康复作用，而且对颈肩和腰部肌肉痛有一定疗效。

　　紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量往后伸，使手指变为扇形。

　　用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交换着拉。

　　用一只手逐一地按摩另一只手的每一个手指，两手交换着按摩。

　　手腕放松，五指松开，上下甩动，像打字或弹钢琴一样。

　　手的运动，每日最少做一次，每次3分钟，一定要坚持。这个保健操最好是在洗过手后，涂抹过护手霜(我们推荐妮维雅修护手霜)后进行。不然，会拉皱皮肤。手疲倦的时候，可以在热水里加一匙盐，把手浸泡一会儿。

　　(2)常做手指保健操：有些工作会使双手疲劳。为了使疲劳的手指恢复，增强手指的灵活性和力量，向您推荐一种手指保健操。每个动作重复10—15次。

　　第一节，手握拳向左右做划圆的动作(两手握拳平伸，拳心向下，做半周旋转，如翻书状)。

　　第二节，用力握紧拳头，然后松开拳头，直到疲劳。

　　第三节，伸直手指，大拇指做划圆的动作。

　　第四节，伸直手指，弯曲两节指骨，重复做。

　　第五节，五指分开伸直，从小指开始逐指弯屈，成握拳状，然后从大拇指开始逐个复原。

　　第六节，手握拳，每个手指逐个伸直后弯屈。