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防治颈椎病保健操视频

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  颈椎保健操改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到解除症状的目的,它适用于大多数的颈椎病患者。下面学习啦小编和大家一起学习防治颈椎病保健操视频。

  防治颈椎病保健操视频教程  颈部操的方案

  一、“米字型”颈部弯曲动作。

  脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤,杨宏建教练建议做“米字形”颈部弯曲动作。

  先做“十字形”弯曲,即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。

  二、加强颈部力量。低头伸拉颈部肌肉,持续30秒,假如已经有颈椎病了,往后仰头会不舒适,杨宏建教练说,除了提高颈部肌肉的柔韧性外,颈部肌肉的力量也要加强。

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防治颈椎病保健操视频

颈椎保健操改善局部血液循环,加强颈部肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,达到解除症状的目的,它适用于大多数的颈椎病患者。下面学习啦小编和大家一起学习防治颈椎病保健操视频。 防治颈椎病保健操视频教程 颈部操的方案 一、米字型颈部弯
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