百度简单手指操

百度简单手指操

　　长时间的握笔或敲键盘会使手指酸痛，工作之余不妨做做简单手指操，从而缓解疲劳，同时强化内脏器官和大脑的功能。下面是学习啦小编为您精心挑选的简单手指操资料，希望你喜欢。

　　工具/原料

　　双手

　　方法/步骤

　　按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5--10分钟，直到双手摩擦发热为止。

　　紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。每次30--50次。

　　捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻压左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻压右手的各手指，3--5秒钟放开，反复3--5分钟。

　　十指弹琴。双手十指学弹琴的样子在桌子或其它稍硬的地方反复敲击，3--5分钟

　　其他手指操

　　(1)《会变的小手》(大班) 我有一双小小手， (伸出两只小手拍两下) 变成星星闪呀闪，(手握拳头打开合上两下) 变成风车转呀转。(手指相交在一起手腕转动从左移到右) 变成蝴蝶飞呀飞，(大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下) 我有十个手指头，(双手手背向前伸开转向手心向前) 变成小鼓咚咚咚。(伸出食指上下敲击其余手指弯曲) 变成小鸡叽叽叽。(食指拇指相碰呈三角形做小鸡啄米状) 变成小狗汪汪汪，(双手大拇指放在太阳穴其他四指并拢竖起) 我有一双小小手，(伸出两只小手拍两下) 又灵巧来又能干，(左右手轮流伸出大拇指) 我有十个手指头，(双手手背向前伸开转向手心向前) 相亲相爱不分手。(双手合十相交握拳)

　　(2)《五指歌》(中班) 你拍一，我拍一，(双手相拍，与对面幼儿交*击手) 食指一人按门铃。(伸出食指做按门铃状) 你拍二，我拍二，(同一的动作) 食指中指剪窗花。(伸出食指中指做剪刀状) 你拍三，我拍三，(同一的动作) 大中食指握笔杆。(伸出右手做写字状) 你拍四，我拍四，(同一的动作) 兄弟一起来干事。(伸出右手做拎篮子状)

　　你拍五，我拍五，(同一的动作) 大家一起来跳舞。(双手相拍，手腕转动做新疆舞状

　　(3(《手指宝宝做运动》(小班) 一个手指点点点 (伸出一个手指点宝宝) 两个手指敲敲敲 (伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲) 三个手指捏捏捏 (伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏) 四个手指挠挠闹 (伸出四个手指在宝宝身上挠一挠) 五个手指拍拍拍 (双手对拍)

　　(4)《小动物做游戏》(小班) 你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。 (双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前) 你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。 (双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶)

　　(双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁) 你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。 (双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状) 你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。(双手五指伸开放在身体两侧 我们一起爬上山 (从宝宝脚面上爬到腿上做好)

　　(5)《我有一双小小手》(大班) 我有一双小小手，(两手合掌按节奏拍手四下。) 一只左来一只右，(伸出左手再伸出右手。)