动感活力减肥操视频

动感活力减肥操视频

　　腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉，那么该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下动感活力减肥操视频吧。

　　动感活力减肥操视频教程　　减肥操的招式

　　伸展双臂扭动

　　立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将其向上高举，达到极限后将双臂以相反放下扭动，如此扭动直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，还能使其紧实变得紧实，常这样练习能轻松瘦出美臂。

　　站立扭腿部

　　立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将双臂以相反方向向外侧扭转，与此同时双腿膝盖保持紧闭，扭至极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能改善你的腿型，使你的腿部看着更加的纤长，常这样练习能轻松拥有美腿。

　　坐着扭腰

　　正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手紧握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，到达极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，上半身交替向左向右扭转直至腰部感到酸累。这个简单的动作能使腰部变得紧实，使其更显撩人曲线，以来你就细腰。

　　平躺扭下半身

　　平躺在床上，双手向两侧张开与肩同高，双腿伸直微开。利用腰部的力量将下半身向左侧扭转，直至双腿紧贴床面，与此同时上半身保持不动，保持该姿势片刻，将下半身转向另一侧。这样反复练习能使身体得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松减肥。

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