学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 其它操 > 菜雅减肥操教学视频

菜雅减肥操教学视频

时间: 晓琼996 分享

菜雅减肥操教学视频

  减肥的方法有很多,有些人下半身赘肉多,那么就要选择锻炼下半身的运动,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下莱雅减肥操教学视频吧。

  莱雅减肥操教学视频教程  健身操的步骤

  第一步

  动作:墩坐和劈腿

  目标:锻炼上半身,心肺活力和下半身

  首先双脚分开站直,双手放在身体两侧,然后下蹲直到大腿与地面平行,保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直,将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上,再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧,最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次,中间休息30秒。

  第二步

  动作:石头般摇摆

  目标:锻炼心脏

  面朝下贴近地面,让前臂成为你的支撑,手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上,然后以脚尖为支点,将身体以最快速度向左侧倾斜,同时注意保持平衡,然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次,中间休息30秒。

猜你感兴趣:

1.其它健身视频

2.拉丁热舞塑身操教程视频

3.健身操视频

4.有氧搏击健身操教程视频

5.健身视频教程

6.2017年广场舞蹈健身操视频

2842863