腹部减肥操练习教学视频

腹部减肥操练习教学视频

　　运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，下面是学习啦小编推荐给大家的腹部减肥操练习教学视频，供大家参考。

　　腹部减肥操练习教学视频教程　　减肥操的动作

　　倒撑动作

　　首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

　　手撑动作

　　准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

猜你感兴趣：

1.简单练习减肥操视频

2.郑多燕减肥操减肚子视频

3.郑多燕减肥操减腰腹视频

4.超级减肥操教学视频

5.郑多燕减肥操减腰视频

6.郑多燕减肥操减肚子教学视频