学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

健美操大众四级音乐视频

时间: 晓琼996 分享

  健美操其实是分很多种类,有专门针对瘦身,瘦腿,瘦手臂,瘦腰,翘臀,美背的健美操,还有专门的健美课程,也有适合在家做的简易健美操;现在就跟着学习啦小编一起来了解一下健美操大众四级音乐视频吧。

  健美操大众四级音乐视频教程  健美操的动作

  一、举重式

  目标:肩膀、背部、大腿。

  1、站立,两脚并拢。两手各握一个哑铃。

  2、右腿向前弓步,右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。

  3、弯曲左膝盖,放下身体。举起手臂,手掌相对。

  4、恢复初始姿势,重复12次。

  二、坐姿式

  目标:肩膀、手臂、臀部、大腿。

  1、下蹲,后背靠在墙上,两脚打开,与臀同宽。

  2、大腿与地面平行,一手握一个哑铃。

  3、当你向墙上靠紧的时候,举起哑铃,手掌向里。

  4、放低手臂,重复练习。

猜你感兴趣:

1.健美操音乐视频

2.白金级健美操音乐视频

3.白金健美操音乐视频

4.简单易学大众健美操视频

5.白金级大众健美操视频

6.健美操三级音乐视频

7.kissy健美操音乐视频

2747540